Plan terningowy!!!

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 864

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Gunwo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 63

Witam w nie krótkim czasie zakupie ławeczkę prostą z gryfem prostym, łamanym i 2x krótkim. Chce ułożyć sobie plan treningowy i w tym prośba do was jakie ćwiczenia polecacie? Zależy mi głównie na ramionach i klacie :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Schwarnold

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 324 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 56384

Rozumiem że to będzie pierwszy kontakt z siłownią, tak ? Trenuj całe ciało ! - nie zapominaj o nogach jak to się czesto zdarza ! Trening weź stąd https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html - oczywiście zacznij od etapu 1

...

Gunwo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 63

Tak to pierwsza moja styczność z treningiem. Będę trenował każdą partie ale głównie mi zależy na ramionach i klacie ;)

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1664 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516400

Dokup stojaki, bo to podstawowy sprzęt. Obciążenia 100 kg na początek wystarczy. Na Twoim etapie nie ma się priorytetów, rozwijaj całe ciało.

Wypełnij ankietę działu, bo nic o Tobie nie wiadomo, być może masz przeciwskazania medyczne lub cokolwiek innego.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-22 19:48:26

...