Trening bez Diety

Witam
Chciałbym się spytać czy do treningu domatorskiego Mawashiego
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html 
powinna być dieta czy mogę sobie trenować bez bo nie mam głowy na układanie diety niedawno kombinowałem prawie 3 godziny i nic dobrego mi nie wyszło mimo liczenia kalorii itp ponieważ ciężko wdrożyć mi to w praktyce starał bym się odżywiać zdrowo jeść owoce warzywa pełnoziarniste pieczywo itp ale trenować bez diety.Moje pytanie brzmi czy jakieś efekty będą czy raczej niezbyt.

Bez diety efektów dużych się raczej nie spodziewaj. Nie musisz się bawić w wyliczanie kcal, choć to i tak nic trudnego. Najważniejsze jest to byś dużo jadł i zdrowo ! Podaj swoje dane (Wiek/wzrost/waga/staż)

Wiek : 15 lat wzrost 175 cm waga 63 kg staż :można powiedzieć że kombinuje z treningami od 2 miesięcy

A masz jakikolwiek plan ? bo bez niego, równie ciężko będzie starać się o efekty. Proponuje poczytać tematy podwieszone, gdy czegoś jeszcze nie skumasz wówczas pytaj śmiało ! https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html i odnośnie diety https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html poza tym wszystko masz zawarte w linku 1szym, miłej lektury

czytam czytam i wszędzie ta dieta .. mój plan albo wybiorę sobie metodę mawashiego albo lafaya albo i też będe ćwiczył bez żadnych planów same pompki i zobaczę czy będą jakieś efekty nie intersuje mnie jakaś wyj**ana rzeźba czy też mieśnie jedynie to żebym był w formie bym potrafił zrobić powyżej 50 pompek czy chociaż 10 razy się podciągnąć i mieć kondycje. Co do tej diety naliczyłem że potrzebuję około 3500 kcal dziennie jeżeli będe ćwiczył 3 razy w tygodniu + zajęcia boksu ale jak ułożyć dobrze te posiłki by mi się nie nudziły po tygodniu i bym nie musiał szukać jakiś niewiadomo jakich produktów czy prosić mamę o nie wiadomo jakie dania

To najlepszy będzie trening Lafaya, tam będziesz progresował. Same pompki za wiele Ci nie dadzą, bo jeśli chcesz być w formie, to musisz ćwiczyć całe ciało łącznie z nogami. Ćwiczysz boks, więc Lafay idealnie się będzie komponował. Pamiętaj o zakupie dobrego drążka, i miej w posiadaniu 2 solidne krzesła.

A wiesz może gdzie jest dokładnie przedstawiony ten trening Lafaya chodzi mi o ćwiczenia i o powtórzenia bo na forum wyczytałem tylko zasady nie było harmonagramów chyba że mam zakupić sobię tą jego ksiażke..

Wypadało by zakupić 1szą część . Co prawda na necie znajdziesz w pdf-ie, ale lepiej będzie jak sobie zainwestujesz w tę książkę. Najważniejsze żeby Ci się spodobało, później możesz sobie tu dziennik założyć, my będziemy śledzić Twoje postępy.

a z kąd ja wytrzasnę tą ksiażke z empiku ?

W większości empików jest dostępna, aczkolwiek nie wiem czy nie taniej nawet jakbyś poszukał w jakichś księgarniach internetowych czy allegro :)

Lafay

1.http://hotfile.com/dl/14535418/430eb64/Trening_Silowy.rar.html 
Lub
2.http://turbobit.net/download/free/ac3spy2v6o9g#