Pompki Trening

Witam
Chciałbym się was zapytać jak ćwiczyć pompki od początku wakacji jechałem tym planem http://www.100pompek.pl/ doszedłem nim do 25 pompek
ale nie wytrzymuje juz treningów nie daje rady zrobić ile tam pisze przy niektórych seriach więc postanowiłem zmienić ten plan . Znalazłem jeszcze jeden na tej stronie http://www.menshealth.pl/fitness/Pompki-przepis-na-wieksza-klatke,4463,1 oraz mam jeszcze jeden pomysł by pompki robić codziennie rano na maksa ile dam radę jeszcze jak będe na siłach mogę też zrobić na maksa wieczorem i tak codziennie bez żadnych serii

Po 1; Nie rób ćwiczeń codziennie ćwiczeń- rób 3 razy w tygodniu ale porządnie i z pompą
Po 2; Rób trening Mawashiego lub O.Lafaya ew. jakis StreetWorkout.(rozwijaj całe ciało)
Po 3; Dieta- dział odżywanie.


Zmieniony przez - DevilDragon w dniu 2013-07-21 14:36:58

Zmieniony przez - DevilDragon w dniu 2013-07-21 14:48:51