wardegus
Co mi polecacie w wieku 15 lat na to, żeby wyrzeźbić sobie klate/brzuch ?
A6w ? abs ? a moze jakies inne ćwiczenia ?
POMOCY !
A6w ? abs ? a moze jakies inne ćwiczenia ?
POMOCY !
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
51
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
313
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
1. https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html
2. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp oraz https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
3. https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
2. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp oraz https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
3. https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
JKBB
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
263
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2141
A6W nie, ABS tak.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
51
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
313
czyli co lepiej ćwiczyć abs czy to co OZZYMG wysłał to 2 i 3 ?
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Abs 2 + trening domatora (w punkcie 2 to jest jeden i ten sam trening, tylko po prostu jeden rozpisany a drugi jako film)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
113
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1881
62kg to troche mało jak przy takim wzroście, nie widzę za bardzo z tego chcesz rzeźbić, jeśli jesteś oblany tłuszczem to powinieneś go pierwsze zredukować, nastepnie isc na mase i dopiero rzeźbić. Pamiętaj ze podstawowym elementem jest DIETA !! Co do ćwiczeń to A6W to bardziej na płaski brzuch i na wzmocnienie mięśni, jeśli chcesz sobię wyrzeźbić kratke to najlepszy ABS. Pozdrawiam.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
51
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
313
Ozzymg, a dasz mi filmik do ABS POZIOM A ? bo nie wiem jak to robić :/...
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Wpisz nazwy ćwiczeń których nie wiesz jak wykonać na youtube.com i tam znajdziesz.
Unoszenie bioder -
Skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami -
(nie znalazłem z nogami w górze)
Po tych ćwiczeniach robisz 10 sekund odpoczynku i zaczynasz znowu
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-21 00:20:23
Unoszenie bioder -
Skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami -
(nie znalazłem z nogami w górze)
Po tych ćwiczeniach robisz 10 sekund odpoczynku i zaczynasz znowu
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-21 00:20:23
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
sebastian22975
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
166
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2858
ćwiczenia na drążku dobrze rzeźbią
Człowiek może być biedny. Ale dopóki ma cel i usiłuje go osiągnąć... jest piękny. jeśli pomogłem daj SOGA'a
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Jak ćwiczenia mogą dobrze rzeźbić? Dieta też dobrze rzeźbi :)
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-21 00:23:39
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-21 00:23:39
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
166
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2858
normalnie :/ wiesz co to jest street workout zobacz ja sam to ćwiczę i rzeźba idzie niesamowita :)
Człowiek może być biedny. Ale dopóki ma cel i usiłuje go osiągnąć... jest piękny. jeśli pomogłem daj SOGA'a
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
