Ćwiczenia klatka/brzuch

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 313

Co mi polecacie w wieku 15 lat na to, żeby wyrzeźbić sobie klate/brzuch ?
A6w ? abs ? a moze jakies inne ćwiczenia ?
POMOCY !

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

1. https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

2. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp oraz https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

3. https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

JKBB

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 263 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2141

A6W nie, ABS tak.

...

wardegus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 313

czyli co lepiej ćwiczyć abs czy to co OZZYMG wysłał to 2 i 3 ?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Abs 2 + trening domatora (w punkcie 2 to jest jeden i ten sam trening, tylko po prostu jeden rozpisany a drugi jako film)

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

slp7cs

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 113 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1881

62kg to troche mało jak przy takim wzroście, nie widzę za bardzo z tego chcesz rzeźbić, jeśli jesteś oblany tłuszczem to powinieneś go pierwsze zredukować, nastepnie isc na mase i dopiero rzeźbić. Pamiętaj ze podstawowym elementem jest DIETA !! Co do ćwiczeń to A6W to bardziej na płaski brzuch i na wzmocnienie mięśni, jeśli chcesz sobię wyrzeźbić kratke to najlepszy ABS. Pozdrawiam.

...

wardegus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 313

Ozzymg, a dasz mi filmik do ABS POZIOM A ? bo nie wiem jak to robić :/...

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Wpisz nazwy ćwiczeń których nie wiesz jak wykonać na youtube.com i tam znajdziesz.

Unoszenie bioder -

Skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami -

(nie znalazłem z nogami w górze)

Po tych ćwiczeniach robisz 10 sekund odpoczynku i zaczynasz znowu

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-21 00:20:23

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

sebastian22975

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 166 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2858

ćwiczenia na drążku dobrze rzeźbią

Człowiek może być biedny. Ale dopóki ma cel i usiłuje go osiągnąć... jest piękny. jeśli pomogłem daj SOGA'a

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Jak ćwiczenia mogą dobrze rzeźbić? Dieta też dobrze rzeźbi :)

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-21 00:23:39

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...