Odzywki na poczatek

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek 20
3) waga/wzrost 71/170
4) staż treningowy 0.5roku
5) cel cyklu Masa sila
6) stosowane już wcześniej suplementy brak
7) stosowane wcześniej spalacze brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dieta jest ulozona
11)przewidziane finanse na cykl bez ograniczen
12) uwagi i sugestie


Szukam odzywek na poczatek, mam zamiar nabrac masy i sily, nie chce brac narazie kreatyny wiec poszukuje czegos innego.

bcaa/zma/omega 3 i tyle
ewentulanie beta alanina

0.5 roku treningu i odżywki? Wykorzystaj do końca potencjał rośnięcia na dobrej szamie, jak przestanie dawać efekty to dopiero suple. Możesz zarzucić białko i carbo na uzupełnienie braków w diecie i witaminki zwykłe.

Zmieniony przez - WorldBoxingCouncil w dniu 2013-07-18 18:10:39

Kreta to podstawa;) a czemu wykluczasz krete? Zrob sobie fajny cykl na kreatynie i zobaczysz ze będziesz zadowolony;)

jeszcze troche wczesnie na kreatyne

Nie chce kreatyny poniewaz nie chce zalac sie woda. Potem woda zejdzie i efektow nie bedzie :(

Nie chce kreatyny poniewaz nie chce zalac sie woda. Potem woda zejdzie i efektow nie bedzie :(



(Pisze posty za kuzyna u ktorego jestem.)

Zmieniony przez - szuki1996 w dniu 2013-07-19 21:29:00

to czy się zalejesz zależy bardziej od diety niż kreatyny

I kreatyna pomaga zbudować mase mięśniową, więc efekt nie polega na pompowaniu się wodą. Tak to by nawet nie trzeba bylo ćwiczyć!