trening siłowy a spalanie tłuszczu ?

Czy wykonując trening siłowy spala się tłuszcz bo przecież człowiek sie poci ,nie zalerzy mi na super szybkich efektach interesuje mnie tylko to czy wykonując taki trening w ciągu 2 lub 3 lat zgubie brzuszek ?

Plan słaby. Weź gotowca np. etap 3 lub 4 - dałem Ci link stronę wcześniej.

Zmieniony przez - Schwarnold w dniu 2013-07-17 20:34:10

Spalasz kalorie podczas treningu, a to czy zgubisz "brzuszek" zależy od bilansu kalorycznego twojej diety. Wątpie że potrzebujesz aż 2 lub 3 lat na zgubienie brzucha

troche do zrzuceni jest a nawet wiecej niz trochę jednak nie potrafie wykonywac innych cwiczeni niz siłowe to mnie kręci a co do innych cwiczeń to nie daje rady psychicznie

Uzupełnij i wstaw tutaj:

Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Płeć : męzczyzna

Wiek : 27

Waga : 120 kg

Wzrost :180

Cel treningowy :rekompozycja ciała

Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty : nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas

Dieta : tak

Przeciwskazania medyczne : nie

Zażywane suplementy : w planach

Płeć : męzczyzna

Wiek : 27

Waga : 120 kg

Wzrost :180

Cel treningowy :rekompozycja ciała

Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty : nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas

Dieta : tak

Przeciwskazania medyczne : nie

Zażywane suplementy : w planach

z atlasu zrezygnuj kup sobie ławeczke, drazek, stojaki, sztange, hantle, obciazenie okolo 100kg i rusz z treningiem, no chyba ze wolisz zapisac sie na silownie.

Z tego co widac duzo masz do zrzucenia. Aby zrzucic tłuszcz musisz miec ulozona diete z ujemnym bilansem kalorycznym do tego wykonywac 3 treningi silowe i 3 treningi aerobowe pozniej mozesz dorzucic np. interwały po treningu aby dac nowy bodziec organizmowi. Nie ma czegos takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu, wiec bedzie on spalany w calym organizmie...

Suplementy na razie odstaw moga przydadz sie na koncu redukcji

Jak wyżej - zmyliłeś mnie słowem "brzuszek" - myślałem że jest trochę mniej do zgubienia. Zrób jak mówi mendriv - trening siłowy(wybierz któryś z tych https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html) + aeroby, aczkolwiek nie wiem czy dasz radę zrobić interwały po porządnie wykonanym treningu siłowym.

na poczatku niech nie robi interwalow po jakichs dwoch miesiacach mozesz je dorzucic by dac organizmowi nowy bodziec do redukcji. I jesli wtedy bedziesz robil interwaly po treningu pamietaj aby Twoj trening i interwaly nie przekraczaly 90 minut

Możesz spróbować jeśli dasz radę, ja bym jednak polecał gdy już zaczniesz robić interwały robić je w dnt

nawet nie wiesz jak korzystne sa interwaly po treningu... pobudzaja metabolizm na wysoki poziom i utrzymuja go kilka godzin po treningu ale wybor nalezy do Ciebie co wybierzesz...