Trening domatora - plan do oceny

Witam, dzisiaj wyjeżdzam za granicę i nie będę miał dostępu do siłowni więc postanowiłem trenować w domu i chciałbym Was zapytać czy ten plan jest dobry? :

1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni.
2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni.
3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia
4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm.
5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm.
6.Pompki w podporze tyłem(G)2-4serii x do zm.
7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm.
8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm.
9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm.
11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm.
12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm.

Ten trening domatora strasznie przestarzały. Poczytaj podwieszone tematy, tam masz też gotowe treningi.

Zapomniałem dodać , że będę tam tylko 2 tygodnie i chodzi mi głównie o to, aby za bardzo nie spaść.

Przez 2 tygodnie to sobie zrób off od treningu. Regeneracja też się przyda.

Nie, to odpada, bo ostatnio i tak trochę się opier****m i straciłem kilka treningów.

https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

https://www.sfd.pl/Gotowe_przykłady_treningów_[mini_art]-t782085.html