4 D
1 Uginanie sztanga łamana wąsko 20+sx8 25+sx8 30+sx6 35+sx6
2 Wyciskanie wąsko ujemny skos suwnica 60x8 80x8 90x8 100x6
3a uginanie siedz 12kg 3x10
3b uginanie wyc dolny 40kg 3x12
4a czachołamacz 5+2,5+s 3x10 za lekko
4b wyc górny podchwyt 60kg 3x12 ostatnia seria cięzko
5a brzuch poręcze 3x12
5b spięcia 3x30
smarowanie gwintów
fronty 40x6 50x6 50x6 z zatrzymaniem
pp 40x6 50x6
fronty + pp 50kg x3