Dieta - ocena

W celu redukcji tłuszczu mam zamiar brać:green tea, hca,karnityna, fat burner i trening w miare wolnego czasu bede sie starał codziennie trenować (rower stacjonarny+siłownia.Oceńcie diete.
7,30 -płatki musli z mlekiem
10,30 -jogurt owocowy+jabłko
14-15 - kotlet z pierski z kurczaka (de volay, szwajcar, itp)
+ surówka (bez ziemniaków)
18-19 (po treningu) serek twarogowy 2 kromki ciemnego
pieczywa
22 - owoce, jogurt
W ciągu dnia 3 litry wody mineralnej względnie soki owocowe.
Skomentujcie to.

dłużej - do godziny tak , po treningu siłowym nawet kilka godzin.



------------------------------

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

wypełnij profil!

,30 -płatki musli z mlekiem
NAPISZ ILE PLATKOW I ILE MLEKA...??
10,30 -jogurt owocowy+jabłko
JOGURT WEZ JAKIS LIGHT...SA LEPSZE...
14-15 - kotlet z pierski z kurczaka (de volay, szwajcar, itp)
+ surówka (bez ziemniaków)
ZJEDZ PIERS GOTOWANA...ALE SZCZERZE NIE WIEM O JAKIM MOWISZ DE VOLAY???
18-19 (po treningu) serek twarogowy 2 kromki ciemnego
pieczywa
ILE SERKA?? MALO WW DODAJ WIECEJ PO TRENINGU MOZESZ...ZJEDZ NP. RYZ...
22 - owoce, jogurt
NA NOC NIE JEDZ OWOCOW BO MAJA FRUKTOZE...NA NOC SAMO BIALKO NP. TUNCZYK
W ciągu dnia 3 litry wody mineralnej względnie soki owocowe.
Skomentujcie to.
:)


<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Można by skomentowac ale chociaż oriantacyjnie wypadałoby wiedzieś o kilku rzeczach , np. czy jesteś 50-letnią staruszką ... waga , wzrost itd....w jakiś ogólnie przyjętych systemach miar. Ile chcesz zrzucić i jak szybko , przemiana materii( tylko nie pisz ile razy dziennie siedzisz w kiblu - to nie o to chodzi ) .....



------------------------------

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Nie liczyłem ilości białka ale na oko widzę, że jest go mało.
To, co na pewno przeszkadza, to cukry proste. Ograniczyłbym owoce i te soki. Skupiłbym się na bardziej złożonych węglowodanach, bo ich też musisz troszkę dostarczyć. Polecam płatki owsiane, ziemniaki(mają mało ww) oraz ciemne pieczywo.
Na noc staraj się zjeść coś białkowego lub wypić odżywkę.
Rozumiem, że wiesz jak brać suple.

Doradca w dziale suplementacja

No ale Ziki już się domyślał że dla Ciebie to np "mało węglowodanów" więc chyba jednak nie potrzebne jest te info o ktore prosiłem....ja jakiś starodawny jestem



------------------------------

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

WIek 20 wzrost 176 waga prawie 90. Więc dość dużo musze zrzucić a w jakim czasie? Najszybciej jak to tylko możliwe!!!.Napiszcie rozpis suple jak brać. Płatków z 4 łyzki stołowe i szklanka mleka 0,5%.

green tea-po 2 kasp przed posilkami 20 min., hca-przed posiłkami zaiwrającymi więcej węgli,karnityna-1-1,5g - 1,5-2h przed treningiem, fat burner-3-4 kaps 2 razy dziennie przed posiłkami.

Doradca w dziale suplementacja

hca przed którym posiłkiem przykładowo, a Fat burner tez przed którymi (obiad, śnaidanie).Zasugeruj tak żeby było najlepiej.

Fat burner obojętne, a hca-tak jak napisałem-tam, gdzie dasz sobie luz z węglami.

Doradca w dziale suplementacja

A ja bym tu eca wrzucil...


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931
O - tu moszna mnie obejrzeć