Szacuny
0
Napisanych postów
185
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1236
W celu redukcji tłuszczu mam zamiar brać:green tea, hca,karnityna, fat burner i trening w miare wolnego czasu bede sie starał codziennie trenować (rower stacjonarny+siłownia.Oceńcie diete.
7,30 -płatki musli z mlekiem
10,30 -jogurt owocowy+jabłko
14-15 - kotlet z pierski z kurczaka (de volay, szwajcar, itp)
+ surówka (bez ziemniaków)
18-19 (po treningu) serek twarogowy 2 kromki ciemnego
pieczywa
22 - owoce, jogurt
W ciągu dnia 3 litry wody mineralnej względnie soki owocowe.
Skomentujcie to.
Szacuny
972
Napisanych postów
19333
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
158996
,30 -płatki musli z mlekiem
NAPISZ ILE PLATKOW I ILE MLEKA...??
10,30 -jogurt owocowy+jabłko
JOGURT WEZ JAKIS LIGHT...SA LEPSZE...
14-15 - kotlet z pierski z kurczaka (de volay, szwajcar, itp)
+ surówka (bez ziemniaków)
ZJEDZ PIERS GOTOWANA...ALE SZCZERZE NIE WIEM O JAKIM MOWISZ DE VOLAY???
18-19 (po treningu) serek twarogowy 2 kromki ciemnego
pieczywa
ILE SERKA?? MALO WW DODAJ WIECEJ PO TRENINGU MOZESZ...ZJEDZ NP. RYZ...
22 - owoce, jogurt
NA NOC NIE JEDZ OWOCOW BO MAJA FRUKTOZE...NA NOC SAMO BIALKO NP. TUNCZYK
W ciągu dnia 3 litry wody mineralnej względnie soki owocowe.
Skomentujcie to.
:)
Szacuny
20
Napisanych postów
12783
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
104474
Można by skomentowac ale chociaż oriantacyjnie wypadałoby wiedzieś o kilku rzeczach , np. czy jesteś 50-letnią staruszką ... waga , wzrost itd....w jakiś ogólnie przyjętych systemach miar. Ile chcesz zrzucić i jak szybko , przemiana materii( tylko nie pisz ile razy dziennie siedzisz w kiblu - to nie o to chodzi ) .....
------------------------------
Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
Szacuny
28
Napisanych postów
5177
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
43039
Nie liczyłem ilości białka ale na oko widzę, że jest go mało.
To, co na pewno przeszkadza, to cukry proste. Ograniczyłbym owoce i te soki. Skupiłbym się na bardziej złożonych węglowodanach, bo ich też musisz troszkę dostarczyć. Polecam płatki owsiane, ziemniaki(mają mało ww) oraz ciemne pieczywo.
Na noc staraj się zjeść coś białkowego lub wypić odżywkę.
Rozumiem, że wiesz jak brać suple.
Szacuny
20
Napisanych postów
12783
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
104474
No ale Ziki już się domyślał że dla Ciebie to np "mało węglowodanów" więc chyba jednak nie potrzebne jest te info o ktore prosiłem....ja jakiś starodawny jestem
------------------------------
Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
Szacuny
0
Napisanych postów
185
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1236
WIek 20 wzrost 176 waga prawie 90. Więc dość dużo musze zrzucić a w jakim czasie? Najszybciej jak to tylko możliwe!!!.Napiszcie rozpis suple jak brać. Płatków z 4 łyzki stołowe i szklanka mleka 0,5%.
Szacuny
28
Napisanych postów
5177
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
43039
green tea-po 2 kasp przed posilkami 20 min., hca-przed posiłkami zaiwrającymi więcej węgli,karnityna-1-1,5g - 1,5-2h przed treningiem, fat burner-3-4 kaps 2 razy dziennie przed posiłkami.