16lat - dieta na mase ocena

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

veever

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 125 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4093

Witam. Proszę o ocenę diety na masę i ewentualne wskazówki.

Zmieniony przez - veever w dniu 2013-07-07 17:11:14

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

białka za dużo masz,węgli też troche za dużo, o te 30g
Białko do 2,3-2,4g, węgle do 5g.

Na noc węglowodany odpuść, tunczyk do 2-3x w tygodniu spowodoby dużej ilości ołowiu.

Więcej warzyw (obiad), rano daj tłuszcze jeszcze

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

veever

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 125 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4093

Zmieniłem trochę ale straciłem kcal i chyba troche za dużo węgli. Mam trochę hajsu i w razie potrzeby mogę uzupełnić to jakimiś suple. Chyba , że poradzisz mi czym dopchać te brakujące kcal.

Zmieniony przez - veever w dniu 2013-07-07 20:45:44

...

veever

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 125 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4093

Pomoże ktoś?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

1. Wrzuć tutaj jajka
2. Twaróg zamień na inne źródło białka, margarynę wywal
3. Wywal oliwę, daj świeże warzywa, kukurydze z puszki itp. wywal
4. Wywal oliwę, tuńczyka jedz max 2-3x w tygodniu
5. Ok

Podbij węgle troche.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-08 15:36:59

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

veever

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 125 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4093

Trochę pozmieniałem ale nie mogłem się wyrobić z kcal i węglami to wrzuciłem TREC Max Carb. Da rade z tą dietą czy jeszcze coś do zmiany?

Zmieniony przez - veever w dniu 2013-07-09 13:08:14

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

1. wywal orzechy ( w sensie daj je w 2 posilku)
2. wywal carbo jak potrzeba wegla wiecej daj ciemnego pieczywa do tego te orzechy i troche malo bialka wiec jakis np. maly serek wiejski przydałby sie
3. oki
4. wywal orzechy potreningowo
5.oki

...