Dziennik Lafay'a & Masa

...

Pawlak1990

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 712 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15927

To kup sobie płatki owsiane i gotuj na mleku, mi wystarczyło że do normalnego odżywiania dodałem płatki owsiane i jajecznice i masa z 65 kg poszła do 71 przez 2 miesiące , w brzuchu przybyło mi tylko centymetr, można naturalnie zdobyć tkankę mięśniową, gainer jest dobry gdy nie masz możliwości spożycia pełnowartościowego posiłku, możesz go dawać po treningu ale to max inaczej Cię zaleje i efekt będzie odwrotny do zamierzonego

Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-07-11 15:48:59

Życie jest walką
Zycie jest grą

Dziennik metodą Mawashiego
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_metodą_Mawashiego-t937250.html

Obecny dziennik
http://www.sfd.pl/[Dziennik]_Kalistenika_i_Cykl_na_kozieradce_i_czarnuszce_by_Pawlak-t950746.html

Lafay-strona 12
http://www.sfd.pl/[Dziennik]_Kalistenika__Home_Workout_by_Pawlak-t950746-s11.html

...

Kostekmc

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 212

Owsiane mam tylko nie wiem gdzie je dać , bo na śniadanie to one strasznie zapychają i nie mam już miejsca na resztę. A z tym gainerem to dziwnie jest , bo wypije go i trawi się chyba z 2 godziny albo i więcej... czy to przez serwatkę ?

...

Pawlak1990

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 712 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15927

Ja po treningu zawsze jem płatki owsiane a potem ostatni posiłek to jajecznica/paluszki rybne na noc, rano mi się ciężko jadło te płatki\

...

Kostekmc

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 212

No właśnie mi się zawsze jak wcześnie rano wstanę nie chcę jesc :( muszę odczekać z godzinę niestety.

...

Pawlak1990

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 712 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15927

ja też od razu po wstaniu śniadania nie jem, tylko jakieś pół godziny po wyjściu z lóżka

...

Kostekmc

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 212

Chyba zacznę trenować rano , bo po południu to już tak średnio się chce , a tak to będzie lepsze samopoczucie na cały dzień ;) Jakbym Wstawał o 8:00 i na śniadanie płatki owsiane i ze 2 jajka , a o 10:00 trening to by było chyba okej ?

...

Pawlak1990

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 712 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15927

Nie zjesz tego z rana, mogę Ci to zagwarantować

raz bo dużo a dwa bo wcześnie, rano się nie chce z reguły jeść

, zajrzyj do kuchni sfd tam masz wiele przepisów a co do ćwiczeń rano to jest to dobry pomysł

...

Kostekmc

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 212

Ale nie tak od razu - 30 minut po przebudzeniu , bo wtedy już trochę lepiej z apetytem.

Zmieniony przez - Kostekmc w dniu 2013-07-11 19:35:13

...

Pawlak1990

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 712 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15927

Jak dasz radę to jedz

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 12867 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 90343

Nie zje? Ja rano zjadam 8jajek, 5 kromek razowca, szklankę mleka, do tego jakiś owoc i warzywa (najczęściej pomidory). Owsiankę i dwa jajka to bym wciągnął nosem. :D

EDIT: I po 15min jestem głodny.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-07-11 19:38:13

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat