Szacuny
44
Napisanych postów
712
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
15927
To kup sobie płatki owsiane i gotuj na mleku, mi wystarczyło że do normalnego odżywiania dodałem płatki owsiane i jajecznice i masa z 65 kg poszła do 71 przez 2 miesiące , w brzuchu przybyło mi tylko centymetr, można naturalnie zdobyć tkankę mięśniową, gainer jest dobry gdy nie masz możliwości spożycia pełnowartościowego posiłku, możesz go dawać po treningu ale to max inaczej Cię zaleje i efekt będzie odwrotny do zamierzonego
Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-07-11 15:48:59
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
212
Owsiane mam tylko nie wiem gdzie je dać , bo na śniadanie to one strasznie zapychają i nie mam już miejsca na resztę. A z tym gainerem to dziwnie jest , bo wypije go i trawi się chyba z 2 godziny albo i więcej... czy to przez serwatkę ?
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
212
Chyba zacznę trenować rano , bo po południu to już tak średnio się chce , a tak to będzie lepsze samopoczucie na cały dzień ;) Jakbym Wstawał o 8:00 i na śniadanie płatki owsiane i ze 2 jajka , a o 10:00 trening to by było chyba okej ?
Szacuny
44
Napisanych postów
712
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
15927
Nie zjesz tego z rana, mogę Ci to zagwarantować raz bo dużo a dwa bo wcześnie, rano się nie chce z reguły jeść , zajrzyj do kuchni sfd tam masz wiele przepisów a co do ćwiczeń rano to jest to dobry pomysł
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Nie zje? Ja rano zjadam 8jajek, 5 kromek razowca, szklankę mleka, do tego jakiś owoc i warzywa (najczęściej pomidory). Owsiankę i dwa jajka to bym wciągnął nosem. :D