Mortred-Wycinka po długiej rozpuście w jedzeniu

Dodam foty z końca masowania to tak gdzieś początkiem września.

08.07.13

Pull

Wiosło
70/80x6/90x5/100x2/105x1/80x8/70x8
Podciąganie końca sztangi w opadzie
70/80/85/90x10/80/75x12
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
35/40x8/45x6/47x5/40x8
Uginanie ramion
25/35/30/25/25x8

.

10.07.13

Siady Fronty
50/70/80x6/90x4/95x3/80x6

Wspięcia łydek
100/100/105/107/100x40

Wykroki ze Sztanga
30/40x20/50x18/60x12/40x20

12.07.13

Push

Klata płasko
50/70/80x6/85x3/70x8
Klata skos górny
50/55/60x8/70x3/65x6
Wyciskanie żołnierskie
30/40x8/50x6/45x8/40x8
Prostowanie ramion na wyciągu

3339kca 195B 123T 425W

Siła, masa do góry rusza. Tylko na klacie mam zastój. Wszystkie inne partie z tygodnia na tydzień ciężar na plus. Co do klatki wyciskanie płasko od 2 miesięcy ani kg nie przybyło więcej na sztandze. Przy skosie lub poręczach nie ma takiego zastoju, do przodu powoli idzie. Moje pytanie czy dobrym ruchem będzie 10-30% mniej ciężaru na płaskiej a za to zwiększyć ilość powtórzeń do 10-12. Czy całkiem wywalić Wyc. płaskie na pewien czas,za to dodać hantle.

13.07.13

Pull

Wiosło
60/70x8/80x6/100x2/80/80x8
Drążek nachwytem
CCx6/CC+10x5/CC+10x3/CC+5x5/CC+5x5/CCx5
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
30/40x8/50x3/40/40x8
Uginanie ramion
30/30/30/32/32x8

5g mono.

Wywal wyciskanie daj hantle, niech juz miesien odpocznie na jakis czas od tego cwiczenia;p

15.07.13

Nogi

Przysiad
85/95/105/110/95x5
Wspięcia stojąc
100/105/110/105/100x40
Przysiad front
50/60/60/60/55x10

16.07.13

70min koszenia

+3500kcal

Waga na czczo 78,5