Dieta do oceny

Cześć,
Wrzucam swoja rozpisana diete. Celem jest zwiekszanie masy miesniowej. Bardzo duzo treningow, praktycznie kazdego dnia.
Prosze o ocene

Mięśnie, by rosnąć, potrzebują odpoczynku. Więc lepiej trenować te 3-4 razy w tygodniu, niż codziennie. Podaj wymiary i zapotrzebowanie.
Warzyw i owoców nie liczy się w bilansie (chyba, że te wysokokaloryczne, np. banany). Przyprawy też można pominąć.

Zmieniony przez - Yoory w dniu 2013-07-04 12:41:24

wymiary masz na mysli obwod klaty czy cos? to akurat mnie nie interesuje i nie ma dla mnie duzego znaczenia.

Zapotrzebowanie wg kalkulatora potreningu to
kalorie 3787
weglowodany 55% 2082kcal
bialko 15% 568kcal
tluszcze 30% 1136

w swojej diecie dodalem bialka a troche mniej ww dalem, bo w tym potreningu wydaje mi sie ze za malo bialka daja.

Zmieniony przez - sztojak w dniu 2013-07-04 15:06:00

Mam na myśli wagę i wzrost.

186cm , 81-82 kg