Odchudzanie 15kg w 3 miesiące

No to już wiesz że mleczne produkty Ci nie służą, ak jest w przypadku mleka czy inne produkty tez tak działają (kefir, jogurt, naturalny, serek wiejski, twaróg)?
Nie pij oleju żepakowego jak to jest typu kujawski itp, one sa kiepskiej jakości dobry olej rzepakowy z 20 zeta kosztuje, tak na szybko wsyztsko źle
1 jeszcze ok są jaja, jest razowiec, ale ten olej nie bradzo, olej nie działa na ciebie przeczyszczajaco?
2 jabłko to przekąska a nie posiłek
3 ok
4 same węgle
5 kiełbas kiepski pomysł, poza tym nie wiadomo z czego zrobiona.

Za mało białka, zdrowych tłuszczy, dobrych źródeł węglowodanów, brak warzyw, nie dostarczasz nic wartosciowego organizmowi.

Pożywienie tak kiepskiej jest jakosci że ten cheatmil pewnie by był lepszy niż one.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-07-01 20:15:16

Z takim odżywianiem nie dziw się że nic nie chudniesz - trochę dziwne co teraz napiszę, ale żeby chudnąć musisz więcej jeść w Twoim przypadku.

Wszystkie produkty mleczne działają przeczyszczająco
1.Olej nie działa na mnie przeczyszczająco
2.Nie zjem więcej
4.Po treningu podobno trzeba jak najwięcej węglowodanów
5.No ale ma dużo białka, węglowodanów.. z czego innego mam to głupie białko dostarczyć skoro nie moge jeść produktów mlecznych? Nie wyczaruje ci go..
Warzywa też jem dosyć często ale nie codziennie więc nie dopisywałem.
Napiszcie mi taką diete żeby wszystko było odpowiedniej ilośći, aby nie było zbyt dużo kalorii, nie było żadnego produktu mlecznego, suplementów(bo sami mówicie że to źle dla mnie w tym wieku) to będzie naprawde świetnie :)

Aa i żeby nie było za drogo.. a nie każdy posiłek kurczak.

Czy kiełbasa ma białko czy nie to tego do konca nie wiadomo co tam jest a jak już coś jest to kiepskiej jakości, po treningu wegle ptrzebne ale białko też aby zaszły procesy anaboliczne, a tak to twe mieśnia się rozpadają, gotowca to mozesz sobie kupić tutaj mozemy nakierować.

Jak Ty białka nie wyczarujesz to ja też nie, oprócz piersi są inne mięsa, udka, karkówka, schab, ryby świeże, jak od czasu do czasu wędzone.

Niby dobrej jakości, od babci a na wsi to raczej nie to co z fabryk. Niby mógłbym jeść te płatki z mlekiem to zawsze coś by tego białka było, najwyżej bym potem z toalety nie wychodził. Jem 2 razy w tygodniu ryby, udka a reszty to nie jadłem.

Dla chcącego nic trudnego, pewnie da się to zmodyfikować. Oczywiście nie piszę ze na Ciebie to zadziała, nikt nie zna twego organizmu.

No dobra zaczne więcej jeść tak jak mówicie, ale nadal pozostaje pytanie co do tych suplementów, czy są one dobre, opłacalne w moim wieku czy raczej nie warto? i może polecilibyście mi coś na regenracje mieśni? Wczoraj pierwszy dzień ćwiczeń siłowych, 30 min rozgrzewki przed treningiem, 30 minut po treningu, jeszcze gorąca kąpiel, trening naprawde nie był ciężki, ćwiczenia wykonywane prawidłowo a dzisiaj strasznie mnie bolą ręce( w okolicach szyji) i nie wiem, czy jednak źle wykonywałem te ćwiczenia(bo w sumie ćwiczyłem klate więc nie wiem jakim cudem mnie ręce bolą)?

samą klate? Robisz wyciskanie na skośnej dodatnio? może zbyt duży kąt? Zwróć uwagę na technikę. Supli bym ci nie polecił, chyba że uzupełniające dietę

Jak robisz wyciskanie to wiadomo że ręce pracują.