sniadanko:
- kanapka (czarny chleb + masło roślinne + plasterek szynki z indyka) TU CHYBA Z 8 TYCH KANAPEK , ALE BIAŁKA I TAK BEDZIE ZA MAŁO
- herbatka ("Pu Erh Tea")
objad:
co babcia da JAK DA
RYŻ Z PIERSIĄ KURCZAKA I WARZYWAMI TO BEDZIE DOBRZE
przed treningiem: CO TO MA BYĆ ? TO NIE JEST ŻADEN POSIŁEK
- sok wisniowy
- mars
po treningu: PORAŻKA , BRAK WĘGLOWODANÓW A 150 G BIAŁKA
GDY STARCZYŁOBY 30-40.
- ser biały (0,5kg) - POZA TYM NIE WIERZE ŻE TYLE SERA ZJESZ NA RAZ
- jajko całe (mieszam z serem białym)
- mleko 0,5% (0,75litr)
- Extensor WPI 95 (40g)
BRAKUJE TU WSZYSTKIEGO , POPRAWNOŚCI NIE MA ŻADNEJ , POWODZENIA :)
------------------------------
Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka
http://www.pajacyk.pl
"Moderator w dziale Trening"
Zmieniony przez - brutus w dniu 2003-10-06 08:59:02