Odchudzanie 15kg w 3 miesiące

Znaczy wiesz, każdy ma prawo. Ja też musiałem schudnąc. Ale sam czytyłem, grzebałem, gówkowałem. Każde ciało jest inne i to siebie trzeba poznac. Metoda prób i błędow :)

Foreverxxx raczej zrzucić 15kg w 3 miesiące a mięśnie jako dodatek, jak się uda coś podbudować to spoko, nie to nie ;)

zeby miesnien rósł musi dostać "bodziec"

Mięśnie rosną na dodatnim bilansie kalorycznym. Redukuje się na ujemnym. To jak Ty chcesz spalic ? A za razem przybyc ?
Albo redukujesz, a potem masujesz. Albo robisz Świńską Masę i potem redukcja to zależy od Ciebie, napisałem Ci na pw :)

Jak juz napisalem wyzej, - nie wystarczy nadwyzka kaloryczna- aby miesien rosl musi dostac bodziec

No ale nie można treningu siłowego wykorzystać jako redukcyjny? bo szczerze nie chce mi się 45 min dłużej chodzić albo biegać, ale jakbym musiał to ok. Co więcej kalori spala, trening siłowy czy szybki chód?

Napisz mi na pw :) Nie będziemy tutaj spamowac :)

Niby stosuje tą diete, ale i tak jem tyle ile chce i co mnie ździwiło że w dzień nie przekraczam 1300 kalorii :O Np dziś zjadłem 1250(około) i jestem najedzony jak tzw. ''świniak'' no i nie wiem czy to normalne czy niezbyt, może mój organizm mnie oszukuje i tak naprawdę jestem głodny ale tego nie czuje? Bo nie wiem co sądzić.

podbijaj kalorie tluszczami-są male objetosciowo -np oliwa, orzechy , lub szamaj zamiast zwyklych jogurtow jogurty greckie [ok 10gram tluszczu] tluste ryby itd.. itd.. Pamietaj- jezeli dlugo ciagniesz na tzw" glodowkach " tzn te 1200-1300kalori to spowolnisz metabolizm

Dobra dzięki, tak zrobie, a mam pytanie, czy 5 cm w pasie w pięć dni to dużo przy niewielkim wysiłku? Bo od niedzieli schudłem w pasie(mierze idealnie na pempku) 5cm a dużo nie ćwiczyłem przez problemy zdrowotne(przeziębienie itp.) i nie wiem czy jest się z czego cieszyć. W dodatku zauważyłem że nogi znacznie schudły i przybyły ''mięśniowo''. Drugie pytanie czy jest jakieś ćwiczenie na zrzucenie cycków? Gdyż akurat ta partia ciała nie chce się zrzucić a jednak to źle wygląda. Może to kwestia czasu i wkońcu ta partia ciała też zacznie znikać? Bo się nad tym zastanawiam. I tak się jeszcze zastanawiam czy biegunka też w jakimś stopniu zrzuca te kg? Bo mam biegunke po nabiale ale jednak chciałbym go jeść bo dostarcza potrzebne składniki, a jakbym dodatkowo zrzucił te pare kg to raczej bym się nie smucił, nie wiem co myśleć o tym, prosze o odpowiedz.