NN feat. IHS- The Next Episode

Nomen, co to są rytmy?

Powodzenia przede wszystkim,
Podpinam się pod pytanie powyżej....
CO do treningu nie chce się wcinać ale osobiście dla mnie średnio....
No ale zobaczymy pozdr

Co do treningu też tak było jak Wojtek namówił mnie do robienia HBW, później GVT (plany Wodyna) a teraz obwody. Każdy mówił, że to nie to. Trzeba poczekać i zobaczyć

Przetrenowanie nie istnieje, trzeba zap** żeby coś osiągnąc i próbować różnych metod :)

Każda metoda ma swoje miejsce i czas .

IGM

Treningi objętościowe GVT ale że to Wodyna to nie wiedziałem stosowane na całym świecie , metod treningowych , systemów i szkół trenerskich jest cała MASA , każda jest OK . Ludzie na szkole weidera robią formę ( wiesz o kim mówię )

Co do przetrenowania spotkałem się już z setkami doniesień o ciężkich stanach wyczerpania i bolesności mięśniowej , setki doniesień o początkach rozpadu tkanki mięśniowej , a w skrajnych wypadkach szpital i ciężkie uszkodzenie nerek .

pozdrawiam .

przetrenowanie jak najbardziej istnieje, a dowodem na to oprócz chronicznego zmęczenia są też tzw. stress fracture (nie wiem jak to sie po naszemu nazywa, złamanie zmęczeniowe?) - generalnie kościec nie wytrzymuje obciążeń treningowych.

Lady M pisząc o rytmach miałem na myśli bieg w formie 1min szybko/1min wolno

Wojtek napisał dlaczego to wygląda tak a nie inaczej. Musze przełamać się psychicznie, a ten program nadaje się idealnie do tego. Po wczorajszym treningu motywacja i samoocena niesamowicie skoczyła w góre, potęgują to zakwasy na calutkich udach



Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-06-25 15:15:09

Może źle się wyraziłem, istnieje ale doprowadzić do niego też nie jest tak łatwo, znam ludzi co tłumaczą swoje lenistwo tym, że się przetrenują .

Ja od siebie mogę dodać, że jak miałem więcej czasu treningi 5x w tygodniu i mnóstwo aktywności fizycznej (rower,basen,sprinty) nie doprowadziły mnie do przetrenowania, a do dobrego samopoczucia i dobrych efektów sylwetkowych.

Dzień 2





Szama, sen, trening, szama, praca. Odpuściłem sobie dzisiaj praktyki i wyszło mi to na dobre. Nogi czuje praktycznie przy kazdym ruchu, teraz pojawiły się lekkie zakwasy na najszerszych. Nie mogę doczekac się jutrzejszego treningu



Aeroby 30 minut lekkiego biegu.

Tempo fajne, potliwość po pierwszych 10 minutach się pojawiła. Jestem zadowolony



1kaps Silimarol, 1kaps Glukozaminy

1. 250g piersi, 30g orzechów

TRENING

3g wit.C

2.50g Pure Whey
3. 5 jaj, 30g masła

1kaps Glukozaminy

4. i 5. 250g piersi z kurczaka
6. 250g sera półtłustego

1kaps Magnezu, 1kaps Glukozaminy

NAPARY

Rano kawa z łyżeczką kakao
W dzień pokrzywa, mięta, zielona herbata, kawa z łyżeczką kakao
Na noc melisa

A pomyśleć, że jeszcze kiedyś jadłem jak baletnica






Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-06-25 19:09:14

Lady Rytmy to mamy dany odcinek i biegamy go na zmianę raz długie kroki raz krótkie itp.
Trening jest przejściowy żeby odblokować psychicznie Nomena, FBW też krytykowali efekty każdy widział jakie były.