Wiek: 26
Waga: 95
Wzrost: 180
Cel treningowy: wytrzymałość
Staż treningowy na siowni: 4 lata
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu full
Dieta: tak
Przeciwwskazania medyczne brak
Zażywane suplementy: ostatni miesiąc kretyna,teraz recovery 2:1:1
Ostatnio przerabiany plan: push nad pull,oraz spilit 3 dniowy
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg]
(przysiad 105kg x 10
martwy ciąg 130 x 10
klatka piersiowa 110 x 10
witam
przez ostatnie 4 miesiące trenowałem spilit push and pull
zdobyłem przez to dużo masy i sily,chcialbym teraz skupić
na uzyskaniu lepszej wytrzymałośći i wydolności organizmu
Wiec pomyslalem o jakims treningu wytrzymałościowym który będę wykonywał na wyższym tętnie angażując wszystkie potrzebne mięsnie
Czy możecie mi powiedzieć jak najlepiej tak trenować?