Pierwszy kontakt z redukcja, pomoc w suplach

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 238 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18077

Witam wszystkich

Sprawa wygląda tak, nie długo zaczynam redukcje i tutaj pytanie do was - jakie suple będą pomocne? Podchodzę do sprawy z pełnym zaangażowaniem i profesjonalizmem, chcę spalić ile tylko się da, przy zachowaniu mięśnia

Myślałem nad bcaa, kreatyna, beta ala, może jeszcze jakiś spalacz? Jak dawkować kreatynę na redukcji? BCAA dawać przed treningiem, po, a może przed aerobami, albo po? Pozdrawiam

PS. Jak mówiłem, jest to pierwszy kontakt z redukcja i dlatego mam jeszcze jedno pytanie.. Jaki podział B/W/T? Bo nie moglem znaleźć

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Johnsu

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 238 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18077

Dzięki wielkie, już coś tam wiem

@DEXTROZER ten program jutro ogarnę, zobaczymy co to za cudo

Z tymi B/W/T właśnie pod masę dokładnie nie miałem powyliczanych, więc teraz nie zaszkodzi

Chłopaki, powiedzie mi jeszcze na jaką budowę ciała wyglądam?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12579 Napisanych postów 162283 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243142

witam.
Wszystko zalezy od tego ile masz do zrzucenia i w jakim czasie chceszz to rozegrac

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Johnsu

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 238 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18077

Jutro podeśle fotki, z mojej perspektywy wydaje mi się, że nie aż tak dużo, jednak wiadomo, upały można dobrze wykorzystać jak i czas wakacji, gdzie mogę dopiąć dietę i sen na ostatni guzik. Hmm, czas.. 2-3 miesiące? Nie wiem, zobaczymy jak się wyrobie

ważne by zjechać z tym bf'em

...

Johnsu

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 238 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18077

Wstawiam foty, bez pompy, dzisiaj z rana:

Zmieniony przez - Johnsu w dniu 2013-06-23 18:51:04

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12579 Napisanych postów 162283 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243142

bcaa, kreatyna i beta alanina
do tego na poczatek spalacz typu scorch i OK

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

DEXTROZER

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9317 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 45818

BCAA przed aerobami wraz z kreatyną i BA można, przed treningiem siłowym BA i kreatyna - wiadomo BA ~5g kreatyna ~10g dziennie

PRO MODERATOR DZIAŁU

...

Amadeusz94

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 466 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3014

bcaa przed treningami kopiata łyżkę stołową
kreatyne 5g rano i 5g potreningu/popoludniu
beta
beta alanine mam ale na redukcji nie bardzo się przydaje tylko z żalą rzadka jak jest bardzo męczący dzień a tak to nie pouczyć podnoszac 100% nie widzę potrzeby brać
jak masz dietę dobra to obejdzie się na razie bez spalacza

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17819 Napisanych postów 133470 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467379

co do kreatyny daj np jabłczan by nie łapać wody.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Johnsu

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 238 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18077

Dzięki za odpowiedzi

Czyli tak:
* BCAA tylko brać przed aerobami? I w większej dawce czy 1g na 1kg masy ciała styknie?
* Dawkowanie krety na redukcji standardowo, tak jak na masie?
* Jak z dawkowaniem tego scorcha?
* Co z tym B/W/T na redukcji? O i przy okazji, jaki typ budowy? Potrzebne mi to do wyliczenia dokładnego zapotrzebowania

(Wiem, że ostatni podpunkt nie zalicza się do tego działu, ale trochę głupio nowe tematy zakładać, gdzie wiedza ludzi zaglądających do tego działu nie ogranicza się tylko do supli

)

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17819 Napisanych postów 133470 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467379

1 przed aerobami 1g na 10 kg masy jak masz siłowy i aerobowy to sypnij więcej i popijaj cały czas, przed siłowym ez mzoesz dac jak jest pieniadz
2 możnta tak samo ale spokojnie 5g starczy
3 scorch 2 rano i 2 kapsy przed treningiem w nietreningowy 2 rano i 2 po południu btw na pocżatek 30 białko 30 tłuszcze reszta węgli.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

DEXTROZER

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9317 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 45818

Johnsu
Dzięki za odpowiedzi

Czyli tak:
* BCAA tylko brać przed aerobami? I w większej dawce czy 1g na 1kg masy ciała styknie? jak cię stać daj 2g
* Dawkowanie krety na redukcji standardowo, tak jak na masie? tak 10g ed
* Jak z dawkowaniem tego scorcha? 2tab rano i przed aero zobaczysz jak zadziała potem dasz 3-4 tab
* Co z tym B/W/T na redukcji? O i przy okazji, jaki typ budowy? Potrzebne mi to do wyliczenia dokładnego zapotrzebowania (Wiem, że ostatni podpunkt nie zalicza się do tego działu, ale trochę głupio nowe tematy zakładać, gdzie wiedza ludzi zaglądających do tego działu nie ogranicza się tylko do supli )

podstawa to -500kcal tniesz węglowodany wg zapotrzebowań na twoją aktywność fizyczną B~2/W~3-4/T~0,7-1 polecam ściągnąć "Dziennik Posilkow Vitalmax" i tam sobie ułożyć posiłki a zaraz obliczy twoje zapotrzebowanie itp daj znać jak uzupełnisz w program soje dane

PRO MODERATOR DZIAŁU

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat