...
Napisał(a)
Witam! Dziś rozpoczęłam pierwszy poważny trening, zaczęłam od treningu obwodowego. muszę przyznać, że lekko nie było, ale jakoś poszło. co to diety, wrzucam miski z wczoraj i dziś. wczoraj chyba lekko przesadziłam, ale jakoś tak się dzień złożył i zakończył grillowaniem, stąd jak dla mnie przerażające wartości.
...
Napisał(a)
co do napojów, to wypiłam 2 l wody i 2 duże kubki naparu z pokrzywy, skrzypu i mięty (słodzone odrobiną stewi) i przyjęłam standardowo 6 kapsułek oleju z wiesiołka.
...
Napisał(a)
Martina jak nikt nie wpisał Ci odpowiedzi to masz taki znaczek nad wypowiedzią "karteczka z żółtym ołówkiem"-to jest edycja i pozwala na dopisanie info do wypiski ,a nie musisz dodawać tym samym kolejnego posta
Zmieniony przez - MagdaLenka88 w dniu 2013-06-23 22:36:20
Zmieniony przez - MagdaLenka88 w dniu 2013-06-23 22:36:20
...
Napisał(a)
Dziś był dość ciężki dietetycznie dzień. Ciągle zastanawiałam się co zjeść żeby było więcej białka, a mniej węgli. jak widać, nie poszło to zbyt dobrze, ale zrobiłam zapasy mięsa na kolejne dni oraz zakupiłam odżywkę białkową żeby się troszkę wspomagać, oczywiście w granicach rozsądku. po wczorajszym treningu zakwasy na pupie i udach czuję dziś wyraźnie, więc trening zaliczam do udanych ;) jutro dalszy ciąg walki z białkiem...
do picia: 1,5l wody, dwa kubki naparu z pokrzywy, skrzypu i mięty, kawa z mlekiem,
suple: olej z wiesiołka, wit C 500 x 2
Zmieniony przez - El Suelo w dniu 2013-06-24 22:10:26
do picia: 1,5l wody, dwa kubki naparu z pokrzywy, skrzypu i mięty, kawa z mlekiem,
suple: olej z wiesiołka, wit C 500 x 2
Zmieniony przez - El Suelo w dniu 2013-06-24 22:10:26
...
Napisał(a)
jakis straszny hardkor sie zrobil, czy tylko u mnie sie wyswietlaja takie dziwne rzeczy??
...
Napisał(a)
Co to znaczt dziwne rzeczy?
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
postaraj sie po prostu nie jeśc tyle owoców, na co ci one, jedz warzywa a nie wcinaj cukry proste
...
Napisał(a)
Ruda, tym razem wyswietlil mi sie normalnie temat, ale za pierwszym razem skrypt, tak jakby source a nie storna i nie moglam nic odczytac same dziwne znaczki java albo php :/ i to mi sie zdarzylo dzisiaj z kilkoma tematami juz, moze to moj komp, choc raczej obstawiam ,ze serwer forum, bo z innymi stronami nie ma takich problemow :(
...
Napisał(a)
wczoraj był dzień treningowy, pierwsza część z treningu obliques wykonana, choć myślę, że następnym razem dołożę obciążeń bo jakoś mnie mocno nie zmęczyły. mój grzech dietetyczny na wczoraj to popcorn, byłam w kinie i mój TŻ zakupił, nie mogłam się oprzeć. ogólnie miałam wczoraj wrażenie że ciągle jem i choć udało mi się dobić ilości białka odpowiedniej, nie było to bez wysiłku. mam nadzieję, że z czasem będzie lżej.
napoje: standardowo woda, ok 2l lub więcej, 3 napary z pokrzywy, skrzypu i mięty plus herbata zielona
dieta+ warzywa (szczypiorek, mieszanka warzyw chińska mrożona, pomidory z puszki)
a oto i trening:
A.
A. Przysiad ze sztangą na plecach
15x 16kg/ 15x 16kg
B1. Wyciskanie sztangi poziom
15x 11kg/ 15x 13kg
B2. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha
15x 18kg/ 15x 25kg
C1. Prostowanie nóg w siedzeniu
15x 18kg/ 15x 20,3kg
C2. Wznosy tułowia z opadu
15/15
D. Plank: 20s
napoje: standardowo woda, ok 2l lub więcej, 3 napary z pokrzywy, skrzypu i mięty plus herbata zielona
dieta+ warzywa (szczypiorek, mieszanka warzyw chińska mrożona, pomidory z puszki)
a oto i trening:
A.
A. Przysiad ze sztangą na plecach
15x 16kg/ 15x 16kg
B1. Wyciskanie sztangi poziom
15x 11kg/ 15x 13kg
B2. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha
15x 18kg/ 15x 25kg
C1. Prostowanie nóg w siedzeniu
15x 18kg/ 15x 20,3kg
C2. Wznosy tułowia z opadu
15/15
D. Plank: 20s
...
Napisał(a)
taaa, a to jest ciekawe, jak ludzie piszą ze "mięso jest szkodliwe" a później jedzą popcorn ktory z samego założenia jest toksyczny, spytaj szczury ktore sie tym truje
Jak do swojej diety będziesz dorzucac takie rzeczy to pózniej stwierdzisz ze tyjesz i to wina diety, bo nie zauważysz ze tu zjadłas tu wypiłas.. albo masz stałe przekonania co do jakości jedzenia albo ich nie masz, nie ma posredniego podejścia
Jak do swojej diety będziesz dorzucac takie rzeczy to pózniej stwierdzisz ze tyjesz i to wina diety, bo nie zauważysz ze tu zjadłas tu wypiłas.. albo masz stałe przekonania co do jakości jedzenia albo ich nie masz, nie ma posredniego podejścia
Poprzedni temat
PROSZE POMÓŻCIE !!!!!!!!!!
Następny temat
Megan chce się pozbyć balastu!
Polecane artykuły