Trening siłowy w domu - film!

Niektóre ćwiczenia z pierwszego filmiku szły mi opornie, niektóre z łatwością i przyjemnością :] Pełna profeska :) Pozdrawiam. Będę tak ćwiczył co dziennie, nawet 2-3 razy dziennie, z dnia na dzień bd mi łatwiej.

Piękny pokaz, tego szukałem leci sog.

Zmieniony przez - tanto w dniu 2013-02-01 11:38:08

Mam takie pytanko jeszcze :)

Jeśli chodzi o ćwiczenia to wybieram sobie pon,wt,piąt.
I teraz tak robię te wszystkie ćwiczenia w ciągu dnia co są pokazane na filmiku czy jak.?
I jeszcze jedno pytanko po ile powtórzeń i ile serii :)

Aha i jak jeszcze mogę ćwiczyć biceps gdyż nie posiadam drążki i hankli :D
Zmieniony przez - RestrepoKill w dniu 2013-04-14 12:32:19

Zmieniony przez - RestrepoKill w dniu 2013-04-14 12:36:56

@Restrepo, robisz wszystkie jednego dnia, powtórzeń rób ile możesz, serie są w temacie zawarte. Do bicepsa musisz użyć wyobraźni, chociaż nie jestem do końca pewien co rozumiesz przez drążki i hankle, możesz użyć worka z cementem, puszek z farbą, skrzynki na narzędzia, torby z piaskiem, baniaków z wodą, plecaka z baniakami z wodą, masz setki możliwości. Autor na trening brzucha zasugerował a6w, a ja odradzam . Koszulka animala nie współgra mi z treningiem w domu, jakoś kojarzy mi się z wyżyłowanymi sk***ielami (połowa kolegów z siłowni).

Zmieniony przez - purge w dniu 2013-05-02 00:37:49

Mam 2 pytania...
1. Jest napisane, że mam sobie wybrać po jednym ćwiczenie na grupę, to jeśli już sobie wybrałem np. na dzisiaj co będę robił, to we wtorek te same ćwiczenia czy już inne?
2. Mam te ćwiczenia wykonywać seriami czy obwodami, czy to ogólnie bez znaczenia?

wybierz sobie po jednym cwiczeniu i rób cały tydzień , robisz x serii jednego cwiczenia i przechodzisz do nastepnego

Minie tydzień i wybieram inne? A czy to ma znaczenie czy robie seriami czy obwodami?

Odswiezam

k***a ale ty stabilne te krzesła masz