Odyżywka na przybranie masy

Witam
Mam 15 lat, 190cm wzrostu, ważę 65kg.Dziennie jem pełnowartościowe posiłki, staram się całkowicie nie jadać "pustych kalorii". Odżywiam się zdrowo, że tak powiem, jem 5-6 posiłków ale bez ułożonego harmonogramu.Trenuję piłkę nożną.Codziennie robię różnego rodzaju brzuszki, pompki, przysiady, grzbietki.Mam takie pytanie:jaką odżywkę możecie mi polecić na przybranie masy?Jestem troszeczkę za chudy, a w piłce nożnej przydaje się troszkę ciała.

jakie osiagi masz w pilce noznej? bo to w sumie bedzie glowny wyznacznik suplementacji w twoim wieku.
bo jak kopiesz dla hobby to ogranicz sie do izotonika, wegli, i multiwitaminy

Amatorka.Podobno mamy przejść na ligę wojewódzką rocznika 98.Jestem jednym z lepszych chłopaków w składzie.Staram się grać, dużo biegam, walczę z napastnikami, podłączam się.

to to co napisalem styknie

a możesz polecić jakiś konkretny suplement ? na co pomoże?

izotonik hot activlaba
omega 3 gold olimpa
witaminki multiple olimpa
carbo leucine od sfd

i tyle wystarczy
reszta solidne treningi

a na profesjonalnym poziomie co mógłbyś mi polecić ?

lub coś na zwiększenie wytrzymałości przed meczem ?

nie jestem zwolennikiem zbyt rozbudowanej suplementacji jak na twoj wiek. uwazam ze to co napisalem powinno wystarczyc

Kelme1211

a na profesjonalnym poziomie co mógłbyś mi polecić ?

to przyjdzie z czasem jak będziesz jeszcze lepszy w/w zestaw wystarczy pamiętaj suplementy to tylko dodatek do diety i ciężkiego treningu bez tych dwóch rzeczy nie ma co liczyć na sukces pozdrawiam i powodzenia