Damianek97
Ok :) Np.!? Czy np. schab? Karkówka?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
171
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
wołowina/pierś/ryba/indyk czasami wieprzowina
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
171
aa ok. Ale to jak mam jeść? 500 G piersi dzienine ? Mi to pasi . Rozłożę na 2 posiłki jeśli ma sens :D
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
przed i po treningu daj ryż/makaron + pierś, czyli np. 250g piersi przed treningiem i 250g piersi po treningu, wrzuć zrzut diety bo nie wiadomo ile Ci tam białka wyjdzie
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
171
Ok ok ,ale makaron to SAME WĘGLE ;/ a na redukcji chciałbym tego uniknąć :)
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
przed i po treningu daj węgle + białko, teraz jesz 100g ryżu, więc daj 50g przed i 50g po
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-22 22:11:22
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-22 22:11:22
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
171
Coś takiego :D
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
To WPC daj tylko od razu po treningu, ale potem za jakieś 30minut normalny posiłek. Daj 50g ryżu przed treningiem i 50g ryżu po treningu, jajka dodaj daj do śniadania. Mleko z ostatniego wywal, dorzuć tam orzechów/oliwy. Podbij tłuszcze gdzieś do 120g
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
171
Ok:) Narazie mam coś takiego :) Już lepiej ,od jt STARTUJĘ na pełnej .. :)
Zmieniony przez - Damianek97 w dniu 2013-06-23 14:23:06
Zmieniony przez - Damianek97 w dniu 2013-06-23 14:23:06
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
171
Już lepiej :)?? Myślę nad usunięciem odżywki białkowej przed snem . Ale skąd dobrać tłuszcze ,nie mogą być jakoś 0,8 G na Kg :D? Myślę jeszcze ,aby przed treningiem dorzucić np. 30-50 G słonecznika :)
Zmieniony przez - Damianek97 w dniu 2013-06-23 22:24:03
Zmieniony przez - Damianek97 w dniu 2013-06-23 22:24:03
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
