[DT]-Damianek97

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Damianek97

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171

Ok :) Np.!? Czy np. schab? Karkówka?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

wołowina/pierś/ryba/indyk czasami wieprzowina

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Damianek97

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171

aa ok. Ale to jak mam jeść? 500 G piersi dzienine ? Mi to pasi . Rozłożę na 2 posiłki jeśli ma sens :D

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

przed i po treningu daj ryż/makaron + pierś, czyli np. 250g piersi przed treningiem i 250g piersi po treningu, wrzuć zrzut diety bo nie wiadomo ile Ci tam białka wyjdzie

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Damianek97

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171

Ok ok ,ale makaron to SAME WĘGLE ;/ a na redukcji chciałbym tego uniknąć :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

przed i po treningu daj węgle + białko, teraz jesz 100g ryżu, więc daj 50g przed i 50g po

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-22 22:11:22

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Damianek97

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171

Coś takiego :D

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

To WPC daj tylko od razu po treningu, ale potem za jakieś 30minut normalny posiłek. Daj 50g ryżu przed treningiem i 50g ryżu po treningu, jajka dodaj daj do śniadania. Mleko z ostatniego wywal, dorzuć tam orzechów/oliwy. Podbij tłuszcze gdzieś do 120g

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Damianek97

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171

Ok:) Narazie mam coś takiego :) Już lepiej ,od jt STARTUJĘ na pełnej .. :)

Zmieniony przez - Damianek97 w dniu 2013-06-23 14:23:06

...

Damianek97

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171

Już lepiej :)?? Myślę nad usunięciem odżywki białkowej przed snem . Ale skąd dobrać tłuszcze ,nie mogą być jakoś 0,8 G na Kg :D? Myślę jeszcze ,aby przed treningiem dorzucić np. 30-50 G słonecznika :)

Zmieniony przez - Damianek97 w dniu 2013-06-23 22:24:03

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat