Który wariant na klatke piersiową

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 952

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

garbiczp

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 159 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 996

witam, na obecnym treningu robiłem :
WL sztangi
skos + hantle
skos - rozpiętki
przenoszenie/butterfly

zamierzam zmienić dzisiaj trening klatki na :
WL sztangi
skos + rozpiętki
skos - sztanga
przenoszenie/butterfly

bądz wariant II
wycisk skos - sztangi
wycisk płasko hantle
rozpiętki skos +
butterfly

Która opcja byłaby lepsza po tamtym treningu? Ew. gdzieś moge dodać maszynę smitha

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349895

Jeżeli celem jest równomierny rozwój klatki,spróbuj przeplatać wyciskania z ćwiczeniami rozciągającymi.

WL poziom
Ropziętki skos
Wyciskanie sztangielek z rotacją-skos albo skos ujemny(zależy która część klatki odbiega)
Krzyżowanie linek

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Karlos92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 23 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 492

Zacznij od hantli jakieś wyciskanie ,później szatngą wyciskania i rozpiętki głową do dołu

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

trening "przeplatany" nie jest złym rozwiązaniem, jednkaże jeśli nie masz wystarczających podstaw, conajmniej średniego rozwoju mięśni to trenuj nadal jeszcez od najcieższego do najlżejszego[wielostawy do izolowanych]

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat