Który wariant na klatke piersiową

witam, na obecnym treningu robiłem :
WL sztangi
skos + hantle
skos - rozpiętki
przenoszenie/butterfly

zamierzam zmienić dzisiaj trening klatki na :
WL sztangi
skos + rozpiętki
skos - sztanga
przenoszenie/butterfly

bądz wariant II
wycisk skos - sztangi
wycisk płasko hantle
rozpiętki skos +
butterfly


Która opcja byłaby lepsza po tamtym treningu? Ew. gdzieś moge dodać maszynę smitha

Jeżeli celem jest równomierny rozwój klatki,spróbuj przeplatać wyciskania z ćwiczeniami rozciągającymi.


WL poziom
Ropziętki skos
Wyciskanie sztangielek z rotacją-skos albo skos ujemny(zależy która część klatki odbiega)
Krzyżowanie linek

Zacznij od hantli jakieś wyciskanie ,później szatngą wyciskania i rozpiętki głową do dołu

trening "przeplatany" nie jest złym rozwiązaniem, jednkaże jeśli nie masz wystarczających podstaw, conajmniej średniego rozwoju mięśni to trenuj nadal jeszcez od najcieższego do najlżejszego[wielostawy do izolowanych]