BETA ALANINE + BCAA

SFD PURE BETA ALANINE + BCAA z SFD ? Jak najlepiej dawkowac w DT a jak w DNT ? bo słyszałem ze mozna BA zarówne w 1 porcji jak i rozdzielac ? i jaka dawka jest optymalna na 85 kg ?

Imag

BCAA jak wyzej^ a BA polecam brac tylko w DT, w DNT nie ma sensu

uzasadnij swoja wypowiedz bo jest bezsensu

Optymalna dawka BA dla każdego to 5g. Gdzieś czytałem, że większe dawki nie mają sensu. Bierzesz przed treningiem a w DNT podczas dnia. BCAA dajesz 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała, czyli ty powinieneś wziąć 8,5g BCAA - BCAA a nie odżywki. Oblicz sobie ile odżywki potrzebujesz wziąć by dostarczyć 8,5g BCAA. Bierzesz na treningu i po jeśli robisz masę.

Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-06-16 23:12:56

a ile BCAA jest dokladnie w BCAA z SFD ? jaki % bo nie chce zrobic błednego wyliczenia :P ?

BCAA jak wyzej^ a BA polecam brac tylko w DT, w DNT nie ma sensu

właśnie podobno jest sens brać BA w DNT. Może to być 3g, ale żeby utrzymywać poziom czegośtam ;)

Tak jak z kreatyną. Trzeba zachować ciągłość by poziom "czegośtam" zwanego karnozyną się utrzymywał na stałym poziomie :D

Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-06-18 20:52:02

ja w DT daje 2x3 g, a w DNT 3g

mdma85

Tak jak z kreatyną. Trzeba zachować ciągłość by poziom "czegośtam" zwanego karnozyną się utrzymywał na stałym poziomie :D

Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-06-18 20:52:02

o krecie wiadomo juz od jakiegos czasu ze nie trzeba brac codziennie, jednym ze sposobów jej stosowania jest dawkowanie tylko w dni treningowe co rowniez przynosi korzysci,
zapytaj np Rumcajsa

IZOBAT

a ile BCAA jest dokladnie w BCAA z SFD ? jaki % bo nie chce zrobic błednego wyliczenia :P ?

te bardziej ekonomiczne maja 70% bcaa

Pierwsze słyszę :) Masz linki do jakichś badań?

badan nie , to z praktyki , nie mojej ale forumowiczów,
byl juz poruszany tenj temat nie raz z tego co pamietam,
Tom bedzie mog cos wiecej napisac bo dosyc dlugo to praktykował jezeli dobrze kojarzę

Dzięki! Poszukam na forum bo to może być ciekawe.