SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ostra masa w wakacje - suple

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1460

Formularz - Proszę o pomoc

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

http://i43.tinypic.com/jqnw3o.jpg

Wiek

19

Waga / wzrost

67 / 173

Staż treningowy

8 miesięcy

Cel cyklu

Masa

Stosowane już wcześniej suplementy

omega - 3 , kreatyna (mono) , multivita olimp

Stosowane wcześniej spalacze

brak

Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny

omega 3 , olimp multivita

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

około 3000kcal

Przewidziane finanse na cykl

200-300
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 170 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2321
Cześć, planuję w ponad 2 miesiące wakacji ruszyć po redukcji ostro z masą i proszę o pomoc w dobraniu suplementów. Trening będzie na pewno ciężki i złożony z naciskiem na klatkę piersiową i brzuch (bo te mięśnie mam najmniej rozwinięte) + oczywiście rygorystyczna dieta.

Wcześniej masowałem z wagi 60-73 i siła wzrosła ogromnie, ale tłuszczyk niestety też więc zrobiłem redukcje z 73-67 i wyglądam dużo lepiej a siła nie spadła ani o kropelkę.

Jakie suplementy warto zakupić? Myślałem o zwykłym białku do uzupełniania diety, carbo vitafit z leucyną po treningu i oczywiście omega-3. Co o tym sądzicie?

Kreatynę brałem na redu więc teraz odpada, bcaa na masę też chyba zbędne nie?

Dzięki za pomoc i pozdrawiam wszystkich forumowiczów :).
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8070 Napisanych postów 149341 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184293
bcaa/eaa na lepsza regeneracje mozna wrzucic okolo treningowo. reszta to co napisales + beta alanina i gitarka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 170 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2321
A zamiast tej beta alaniny nie wystarczy 500-600g mięsa/ ryb dziennie? Czy jednak warto dorzucić. Na regeneracje przewiduję 10h snu dziennie

Zmieniony przez - cycor w dniu 2013-06-16 23:40:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6390 Napisanych postów 75359 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631785
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 170 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2321
Znalazłem taki artykuł na sfd. Nie wiem do końca co to jest ta beta-alanina to może gadam głupoty :D

"Najlepszym naturalnym źródłem beta-alaniny jest karnozyna, anseryna i balenina. Te dwupeptydy są często spotykane w tak popularnym pożywieniu jak kurczak, wołowina, świnina i ryby. "
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8070 Napisanych postów 149341 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184293
ale pewnie by trzeba bylo przejesc tego ze 3kg by dostarczyc sugerowane standardowe 3-5gg?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 170 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2321
Nie mam pojęcia. W takim razie skoro mówisz że warto to zakupię. A te artykuły ze skutecznością beta alaniny nie są przesadzone?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8070 Napisanych postów 149341 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184293
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 170 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2321
Jeszcze jedno pytanie mam. Czy warto te carbo czy wystarczy zastąpić to zwykłym pożywieniem np ryżem lub makaronem? A leucyne w sumie bcaa też zawiera.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 411 Wiek 106 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7605
Daj aminokwasy, beta alanine, białko do uzupełnienia w ciągu dnia jak i oddzielnie kup sobie czysty izolat i łykaj go z 10 min po treningu a bezposrednio po mozesz vitargo super sprawa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 170 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2321
Za vitargo z aspartamem to ja dziękuję :) Ale dzięki za rady
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BETA ALANINE + BCAA

Następny temat

Jakie odżywki na rzezbe

WPC zestaw