odchudzanie pomocy

Witam Mam dziewczynę, ma ona lekką nadwagę ma ona 174wzrostu i waży 62kg.
Jakie ćwiczenia polecacie (domowymi sposobami, ona nie chodzi na śiłke) aby schudła do prawidłowej wagi i w jakim czasie jest to możliwe do uzyskania.
Z gory dziękuje :)

wszystko zależy od odżywiania. Poza tym co rozumiesz przez "udać"? waga idealna nie istnieje. Dwóch ludzi o tym samym wzroście może mieć zupełnie inną budowę ciała, przez co przy takiej samej wadze jeden będzie wyglądał idealnie, a drugi będzie zatłuszczony. Nie wspominam tu w ogóle o ilości mięśni

Polecam dział Ladies tam jej lepiej pomogą ;)

niech się dobrze odżywia, pobiega kilka razy w tyg a będzie ok

a jeśli bedzie biegać np 1km dziennie to w jakim czasie jej sie uda schudnąć?

to będzie zależało od tego co je, a nie od tego ile biega

od tego ile biega też, nie da się ukryć, że aeroby są nieodłączną częścią redukcji tłuszczu. Większość ci powiem, że tłuszcz zaczyna palić się po ok. 30 min. wiec bieg powinien trwac 30-60min

nie pisz, jeżeli do końca nie wiesz o czym mówisz. Aeroby nie są konieczne do redukcji. W biegu nie chodzi o spalanie w czasie biegu tylko o przyspieszenie metabolizmu. Można biegać 4x dziennie po 15 minut, lub raz 60 minut.

Dokładnie samym biegiem mozna przyśpieszyć metabolizm . Jeżeli nie daje rady biegać długo to niech spróbuje naczczo wtedy da lepsze efekty . Ale wszystko zależy od tego co je

nie zawsze na czczo daje lepsze efekty :)

Twierdzisz że aeroby są nieodłączną częścią redukcji... Jak wytłumaczysz to że spaliłem 24kg fatu nie biegając ani razu? Aeroby to tylko dodatek do diety i treningu siłowego.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-17 15:10:38

Przepraszam jeżeli kogoś wprowadziłem w błąd. Nie, nie uważam, że nie da się schudnąć bez jakichkolwiek aerobów, jednak z pewnością mogą polepszyć one rezultaty.