maciekhu

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię mc

Nazwisko hun

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.02.2014 (19:42)

Data rejestracji 14.05.2013 (10:36)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pomoc w ułożeniu planu treniongowego witam nie chodzę na siłowie mam do niej dość daleko. posiadam w domu kołyskę do brzuszków i prosty drążek domowej roboty. proszę o ułożenie tygodniowego planu treningowego tak aby ćwiczyć jak najwięcej mięśni. pragnę dodać że trenowałem gimnastykę	3	2014-02-13 19:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brzuch do biegania na długie dystanse. witam. trenuje biegi długodystansowe max 10 km min 1,5km mam do was pytanie. sezon się kończy i jeśli chce po zimie mieć lepsze wyniki w tej dyscyplinie to czy mogę przez zimę ćwiczyć brzuch np 6 wejdera. z góry dziękuje za odp. i pozdrawiam. :-)	3	2013-11-26 17:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	zmniejszenie dopływu krwi witam. czy to prawda że jak się chce np wycisnąć więcej na klate niż mój max to można sobie np czymś lekko (nie do pełnego ścisku) ścisnąć sobie rękę aby ograniczyć dopływ krwi. podobno wtedy da się więcej wycisnac. jeśli się mylę to mnie	2	2013-11-25 17:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bieg do oceny. witam. z racji że to jest dział pierwsze kroki na siłowni i na sporcie to chciałbym abyście ocenili mój wczorajszy start. był to bieg niepodległości w krośnie w którym to na metę wbieglem z czasem 25.46. to mój pierwszy start na takim długim	4	2013-11-12 07:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan treningowy do ułożenia witam :) czy mogę was prosić o pomoc mi w ułożeniu treningu pod planche. narazie to są moje początki w planche jednak skusiły mnie efekty jakie są później. od jakich ćwiczeń powinienem zacząć? (obecnie (od 3 dni) robie dziennie 4x8 pompek z rękoma	1	2013-11-05 20:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening planche pomocy witam. chciałbym się czegoś dowiedzieć na temat treningów planche. gdzieś obiło mi się o uszy ta nazwa i spisałem w wyszukiwarce grafika google to mi wyskoczyło to całe ciało w powietrzu i tylko ręce podparte. chodzi mi głównie o to jakie	2	2013-11-03 20:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc bc1 i cr1 witam moje treningi biegowe są kontynuowane. jednak mój trener ostatnio na grafiku napisał mi że mam wykonywać ćwiczenia bc1 i cr1. jednak nie bardzo wiem o co w nich chodzi. jak ostatnio pytałem się tak o ćwiczenia spr. to dobrej odpowiedzi nie	2	2013-09-16 19:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia bc1 i cr1 help witam moje treningi biegowe są kontynuowane. jednak mój trener ostatnio na grafiku napisał mi że mam wykonywać ćwiczenia bc1 i cr1. jednak nie bardzo wiem o co w nich chodzi. jak ostatnio pytałem się tak o ćwiczenia spr. to dobrej odpowiedzi nie	1	2013-09-16 18:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia Spr witam. zaczynam robić poważne treningi w biegach. to już nie to co w gim że raz na czas 3 kółka po boisku. trener kazał mi robić ćwiczenia spr. możecie mi napisać na czym one polegają ? z góry dziękuje :)	5	2013-09-11 06:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wymyk i odmyk witam:) ostatnio wpadłem na pomysł aby ćwiczyć w ten sposób że na drążku robię 3serie po 10 wymyków i odmyków. i tu moje pytanie: na jakie mięśnie te ćwiczenia są dobre? z góry dziękuje :) zmieniony przez - maciekhu w dniu 2013-08-30	5	2013-08-30 08:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ossłabione paznokcie witam mam pytanie: co można zrobić jeśli mam bardzo osłabione paznokcie, co stosować, co robić? przestałem grać na gitarze, próbowałem jeść skrzyp. ale noic nie pomaga nadal na lewej ręce mi odpadają pomocy@-\| z góry dziękuje;-d	2	2013-08-28 21:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	TRENING DO OCENY:) witam chce poprawić sobie kondycje biegacza oto mój trening: 7:30 bieg na czczo ok 3km 10:00 jazda rowerem najmniej 40km 21:20 jazda na rolkach ok 16km proszę o ocene z góry dzięki :)	7	2013-07-09 23:11
Inne dyscypliny	rower rozjeżdżanie się witam mam małą sprawe: kupiłem używany rower giant peloton superlite. zamierzam się brać za kolarstwo, wcześniej miałem już szosówkę romet huragan 26 ale na nim robiłem raz w tyg 30km tym kilka razy jechałem już na 50km, ostatnio zrobiłem 60 i	0	2013-07-04 23:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	odchudzanie pomocy witam mam dziewczynę, ma ona lekką nadwagę ma ona 174wzrostu i waży 62kg. jakie ćwiczenia polecacie (domowymi sposobami, ona nie chodzi na śiłke) aby schudła do prawidłowej wagi i w jakim czasie jest to możliwe do uzyskania. z gory dziękuje :)	12	2013-06-16 22:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	porada w sprawie wiszenia na drążku witam mam pytanie, niedawno zrobiłem sobie na strychu drążek i czy jak bede na nim wisieć (ok 3min) to mi to coś wzmocni czy raczej przeszkodzi. pozdrawiam	13	2013-06-03 10:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	porady w sprawie stawów witam panowie i panie. mam sprawę chce sie was czegoś poradzić ponieważ jestem dobry w biegach i mam dobrą formę a chce ją kontynuować tylko boje sie o swoje ścięgna i stawy aby mi wytrzymały bo już coś mi chrupie i może nie wytrzymać. co	9	2013-05-30 21:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	początek rzeźby wtam wszystkich jestem tu nowy i zielony w tym temacie. mam 16lat. do tej pory ćwiczyłem gimnastykę mam 2m w woj. na drążku i 11 w biegach przełajowych. chciałbym mieć ładną sylwetkę na wakację (kaloryferek itp.) jaki trening mi polecacie mam w	18	2013-05-14 10:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy to coś da? witam panowie i panie mam do was takie małe pytanie. mam dwie hantle robione u tata w robocie (3,6kg) i jak powinienem nimi ćwiczyć jesli chce wzmocnić szybkość siłę i wytrzymałość mięśni. i jeszcze jedno mam pytanie. co mi da jak bede ładował np. 4	2	2013-05-20 14:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pomoc w ułożeniu planu treniongowego	2014-02-17 18:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brzuch do biegania na długie dystanse.	2013-11-26 19:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brzuch do biegania na długie dystanse.	2013-11-26 19:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bieg do oceny.	2013-11-12 21:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening planche pomocy	2013-11-03 22:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc bc1 i cr1	2013-09-18 08:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia Spr	2013-09-12 06:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia Spr	2013-09-11 18:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wymyk i odmyk	2013-08-30 09:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	TRENING DO OCENY:)	2013-07-11 10:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	TRENING DO OCENY:)	2013-07-10 09:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	odchudzanie pomocy	2013-06-18 15:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	odchudzanie pomocy	2013-06-17 06:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	porada w sprawie wiszenia na drążku	2013-06-03 18:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	porada w sprawie wiszenia na drążku	2013-06-03 18:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	porada w sprawie wiszenia na drążku	2013-06-03 18:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	porada w sprawie wiszenia na drążku	2013-06-03 18:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	porada w sprawie wiszenia na drążku	2013-06-03 18:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	porady w sprawie stawów	2013-05-30 21:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	porady w sprawie stawów	2013-05-30 21:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	początek rzeźby	2013-05-25 08:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	początek rzeźby	2013-05-14 14:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	początek rzeźby	2013-05-14 13:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	początek rzeźby	2013-05-14 13:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	początek rzeźby	2013-05-14 13:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	początek rzeźby	2013-05-14 12:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	początek rzeźby	2013-05-14 11:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	początek rzeźby	2013-05-14 11:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	początek rzeźby	2013-05-14 11:19