Trening fbw do oceny. Na mase

Witam.
Wymyslilem sobie taki plan.

Wtorek, czwartek, niedziela to DT, w kazda niedziele bede staral sie okolo 2,5kg ciezarow dorzucac
-Rozgrzewka;
BRZUCH
:Brzuszki wiszac na drazku, nogi w gore 2s x8
:na skosnej lawce, trzymajac na klacie 10kg obciazenia 2s x8
NOGI
:przysiady ze sztangą 3s x8
PLECY
:Podciaganie na drazku szeroko do karku 2s x6
:Wioslowanie oburacz/jednorącz 2s x8
KLATKA
:Wyciskanie na plaskiej 3s x8
BARKI
:Sciąganie wyciagu do karku, lub wyciskanie sztangi w gore 3s x8
BICEPS
:Uginanie ramion sztangą 2s x8
TRICEPS
:Uginanie np francuskie 2s x8
KAPTURY 2s, PRZEDRAMIE 2s
Rozciaganie

Jaako ze mi splitem niby nie szlo bo za duzo kalorii spalalem, to wskoczylem na fbw, ciekawe co to da

Ostatnio przerabiany plan: Split, mega zakwasy, maksymalne ciezary

o co to chodzi ?

Pokaż poprzedni plan treningowy ?

według mnie brzuch przed treningiem to zły wybór, lepiej na końcu

nie mam go na kompie juz, ale chodzilo o to. Ze mialem split dobry, z tym ze pozniej tak jakby sila mi spadla i nie bylem np w stanie edzwigac tego co dzwigalem

Zbyt duża objętość treningowa do twoich możliwości .

Proste 2 zestawy oparte o podstawy , albo prosty split z podziałem na ruchy typu push/pull/leg .

Dzieiki ;) Obecnie FBW 5v5 robie, z 1-2 cwiczeniami dodatkowymi