Regenat -Zimowa masa z Roniem od str 44. Foto str. 13/43/44/52

...

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 52179

Siema!

Dziś niedziela... więc :).

Waga wskazała 89,5/90 kg - nie na czczo! Więc jest git.

Rano o 7:

- 100 g owsianych,
- 300 ml mleka 3,2 %,
- 170 g nektarynek,
- 30 g otrąb pszennych,
- 40 g wiórek kokosowych.

Do 14 nic - nie miałem możliwości. Od 14 do 17:30...

- 2 czekolady: 1 biała, 1 kasztankowa,
- 2 kawałki tiramisu,
- Pizza Guseppe z salami,
- Paczka piegusek ze śliwką,
- Prince Polo XXL,
- Snickers,
- około 500/700 ml lodów Carte Dor Muffin,
- 250 ml milko straciatella,
- drożdżówka z serem.
- kilka cukierków michałków.

Chyba wsio

. 4k kcal jak nic.

http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html

Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349882

I całą redukcję szlag trafił.........

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349882

...

artur_j

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1547 Wiek 41 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17334

Nieźle poleciałeś

...

Regenat

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 52179

Ronie, to i tak na ząb pewnie było, gdyby tak porównać Twoją niedzielę :D, albo dzień wczorajszy :>.

Artur, ale jak cheat to cheat :).

http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html

Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 20120 Wiek 22 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184405

Cheat meal nie musi być po maksie cheatem, czasem wystarczy podbić makro...

A taki cheat day to przypomina ED, a nie dzień wolny od diety.

...

Regenat

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 52179

No przyznaję, że dziś poleciałem bardzo grubo, nie potrafiłem powstrzymać gastro...

Od jutra normal dieta, teraz już też wcinam dwa serki wiejski i jajo, żeby podbić białko dziś, ale tłuszczu i ww dziś mega dużo. Za dwa dni woda zejdzie i będzie git.

Fota zrobiona przed chwilą, przed tymi serkami, ale po mega ładowaniu i na spinie. Nie ma źle :).