Szacuny
2
Napisanych postów
848
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
29743
Kupiłem kreatynę MULTIPOWER i glutaminę HI-TEC stosowałem je przez miesią i zero efektów (sila, masa). Kreatyne brałem 7,5g dzienie podzielona na 2-3 porcje razem z glukoza, w odstepach miedzy posiklami. Glukoze brałem 10g dziennie podobnie jak kreatyne. Dietę miałem nawet spoko i trening tez. Nie mam pojecia dlaczego tak sie stało, moze dlatego że brałem kratyne razem z glutamina w jednym napiju. Jeżeli wiecie jaka była przyczyna to piszcie.
Szacuny
4
Napisanych postów
277
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
4964
Ja mam podobnie. Bioirę Kreatynę Megabola i Glutke Olimpa. Na masie-bez kitu -0 przez 15 dni ,a na sile trochę poszło. Ale nie będe przecież wydawał 100 zł na parę kilo więcej na sztandze. Hehe.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Trzeba zacząć od podstawowej kwesti tj. jak przyjmowałes kretyne czy na pusty żołądek i czy po wzięci odczekałeś min. 45 min zanim cos zjadłes; unikałeś tłuszczu, kofeiny.
Odpowiedz wpierw na te pytania dopiero się zastanowimy co dalej.
Szacuny
9
Napisanych postów
3277
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
28471
jak masz dobrze dobrane suplementy do kreatryny jedzenie i tak dalej to pujdzie napewnio bo sie nie raz przekonalem ylko czeba czekac na efekty a jak nie masz zamiaru dokladac do sportu nawet 100 to poco ci suplementy jak one kosztujom troche >. i wiecej niz to twoje 100
Szacuny
2
Napisanych postów
848
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
29743
Lunatic kratyne przyjmowałem na pusty żołądek i czekałem 45 min. na posilek, kawy nie piłem itp. Kreatyne stosowałem prawidowo wczesniej tez mialem kreatyne i mialem dobre efekty. Moze nic nie dała dlatego ze miałem tylko 1 miesiąc przerwy między wcześniejszym cyklem kreatynowym. Glutaminę miałem pierwszy raz,tez brałem na pusty żołądek. Ktoś raz napisał na forum że jak sie łaczy razem w jednym napoju kreatyne i glutamine to sa słabsze efektu. Ale ja efektów wogóle nie miałem.
Szacuny
3
Napisanych postów
90
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
807
Ja biorę kreatynę MEGABLU i glutaminę OLIMP . Na rano na czczo biorę kreatynę razem z glutaminą , bezpopśrednio po treningu biorę również taki sam zestawik . I idę jak burza , może spróbuj z innymi firmami .A miesiąc przewry między cyklami to wystarczająco długo , ja robię zawsze tylko 3 tygodnie .Myślę , że tutaj chodzi o odżywkę . Spróbuj MEGABOLU , nie słyszałem , aby ktoś na nią narzekał , a jest bardzo tania .
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Możliwe że chodzi tutaj od Firme, pamiętaj wybór firmy należy tylko do Ciebie. Piszesz że miałes już wcześniej kreatyne i Ci poszło to dlaczego nie kupiłes z tej samej firmy???
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
"jedzenie i trening nawet dobre"
Nawet dobre to takie sobie, kiepskie czy rewelacyjne ? Bo niestety ale przy suplementach to ma najwieksze znaczenie. Aby daly maxymalny efekt (ktory i tak nie jest porywajacy) musza pozostale /podstawowe byc maxymalnie dopracowane.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
i jeszcze wazna rzecz-ile piliscie wody? Czy z reka na sercu mozecie powiedziec ze przyjmowaliscie co najmniej 3, lepiej 4 a najlepiej z 5 litrow? (tylko na poczatku lata sie co 30min do kibla, potem mija ;)) . Malo plynow to moze byc przyczyna ze masa nie poszla tylko troche sila.
Napisales ze brales do porcji 10g glukozy-chociaz chyba chodzilo ci o glutamine-to jesli tak bylo to 10g to za malo. Rozsadne minimum to 25-30g glukozy na porcje kreatyny.
Poza tym im dluzej stosuje sie kreatyne systematycznie, tym slabiej ona dziala. Jesli robisz cykl 6tyg na kreatynie, 4tyg przerwy i znow 6tyg na itp, to juz 2 cykl bedzie slabszy, a 3 duzo slabszy. Mozna to niwelowac stosujac odpowiedni trening cykliczny, diete i dorzucajac inne suplementy. Jesli caly czas robisz ten sam trening, caly czas te same cwiczenia po 8-10 powtorzen juz 3 miesiace to sie nie dziw ze nawet kreatyna i glutamina nie pomagaja. Czas na zmiany.