Efekty po redukcji

Witajcie Jest to mój drugi post na tymże forum.
Chciałbym się podzielić z wami moimi efektami redukcji którą stosowałem od 06.06.2012 do 20.02.2013.

Jeśli również mogli byście doradzić co mam ze sobą teraz zrobić bardzo bym prosił o wasze opinie. Dodam że jestem aktywny fizycznie biegam oraz trenuje Workout.

C.D.

Całkiem Całkiem. Tylko foty lepiej nie w lustrze. gratki.

Dziękuję :) staram się wyrzeźbić teraz solidnie, ale daje sobie czas jeszcze :)

w zasadzie to nie wygląda na zrzucenie 50kg o których piszesz w innym temacie.

Ważyłem dokładnie 115kg gdyż byłem przebadany w poradni metabolicznej wraz z pomiarem tłuszczu itp. Dodam jeszcze że to pierwsze zdjątko jest gdy ważyłem jakoś 95. Przepraszam zapomniałem to dodać

Podaj info na temat diety , treningu :)

Diete podam później ale co robiłem mogę napisać od razu...

Co dziennie z rana biegałem po 45 min. w deszcz nie deszcz, snieg nie śnieg. do tego co dzień workout czyli podciąganie na drążku pompki brzuchy i a6w. Nie ćwiczyłem na siłowni i raczej tez się nie katowałem. Co do diety jak wyżej pisałem podam później bo muszę sobie przypomnieć. Generalnie było to na zasadzie więcej posiłków w mniejszej ilości i co dzień pierś z kurczaka gotowana.

Zmieniony przez - bercik327 w dniu 2013-06-13 20:17:43

tylko bieganie cie tak porobiło ? co dziennie ? gratulacje

Powiem ci że samo podciąganie dużo daje gdyż spadła masa ale siła pozostała i podciągam się już do 25 razy przy dobrych wiatrach na serie

Z rana jest najelpiej biegac na pustaka , chodzi mi przed posilkiem, najlepiej sie spala