Diete ukladam sobie sama, wyliczylam swoje zapotrzebowanie odjelam ok 300kcal i do tych wartosci ukladam diete. A mianowicie wyszlo tak:
Moje zapotrzebowanie:
- 1987.2kcal (1587.2kcal po odjeciu)
- B 138g (552kcal), T 69g (621kcal), W 103g (413kcal)
Przykladowa diete z jednego dnia mam zapisana w swoim dzienniku. I odnosnie tego tez mam prosbe o ocene tej diety.
Jesli pominelam jakies potrzebne informacje to dopisze. Jestem tu nowa i jeszcze nie obeznalam sie z forum, wiec prosze o wyrozumialosc ;)
Pozdrawiam i czekam na odpowiedz