94 KG - Potrzeba Gainera ?

Witam. Jestem nowym użytkownikiem SFD i z góry przepraszam jeśli coś z tym tematem jest nie tak.

Mam 94-95 kg
185 cm
23 lata
ok. 14% tkanki tł.


Mój cel:
to 100 kg
8-9 % tkanki tł.


Kiedy jem?:
-zaraz po wstaniu
-przed wyjściem do pracy
-w pracy 1 posiłek
-w pracy 2 posiłęk
-w pracy 3 posiłek
-po przyjściu z pracy/ przed treningiem
-po treningu
* do tego witaminy Olimp Multiple Sport oraz Animal Flex

Jak witać jest co robić.




Mam już pewne doświadczenie na siłowni (2 lata). Moim cele jest nabranie mięśni. Dobrze mi to szło, do czasu gdy nie zmieniłem pracy i waga stanęła. Można by powiedzieć, że wystarczyło by dodać węgli i tłuszczy do diety i to załatwi sprawę- jednak tak nie jest. Moja dieta jest mniej więcej poprawna i nie chciał bym się w nią wdrażać zbytnio, dlatego proszę o nie komentowanie mojej wypowiedzi słowami: "ułóż sobie najpierw dobrą dietę". Jem tyle ile mogę (węgli tłuszczów białek), że czasem muszę już na siłę w siebie wpychać.
Próbowałem również uzupełnić dietę o odżywkę białkową i to też nic nie dało.

Przypomniałem sobie że kiedyś fajnie poszła mi masa na Gainerze Activ Laba. Dlatego postanowiłem zakupić gainerka, aby jeść go przed i po treningu. Myślałem również żeby zamienić jeden posiłek w pracy na gainera. W ten sposób jadl bym gainera 3 razy dziennie.

Moje pytanie zatem. Czy gainer przed i po treningu to dobry pomysł?
Czy zamienienie jednego posiłku w pracy na gainega (np. pierwszego) to dobry pomysł?
Jaki gainer waszym zdaniem był by najlepszy z tych co napisałem niżej ?

TREC MAGNUM 8000
Trec - Mass XXL
Mass Activator
Activlab MASS UP
Hi Tec Whey Mass Builder
OLIMP GAIN BOLIC 6000
MEGABOL GAINER 737
PVL MUTANT MASS

Ja osobiście skłonił bym się w kierunku Mass Activator, lub Activlab ze względu na niską cenę.


ps
Proszę o kompetentne odpowiedzi. Jeśli jakieś informacje będą jeszcze potrzebne to chętnie napiszę.


Pozdrawiam

Napisałem żeby nie ucinać ilości jedzenia. Czyli po prostu ilościowo tak samo tylko zmienić rodzaj np. więcej warzyw a mniej węgli. Wtedy nie będziesz cierpiał głodu a z powodu mniejszej ilości kalorii zacznie spalać ci się tłuszcz. Ważne jest żebyś wiedział, że tłuszcz nie spala się miejscowo. Czyli jeśli masz problem z dołem brzucha to i tak musisz wziąć się za całą tkanke tł.
Jeśli chodzi o twój ostatni posiłek to na pewno nie pomaga ci on w spalaniu tłuszczu.
A chemia ?- jeśli myślisz o spalaczach to słyszałem, że trzeba z nimi ostrożnie, bo są to silne środki.

Nie jestem w tym znawca ale wiem napewno ze megabol odpada poniewaz twoj przyszly silny 6-pak sie popsuje po nim rozwala zoladek poprostu, Ja mysle ze jakbys zainwestowal w gainera nie bylo by zle. Rowniez wiecej miesa do diety dolazyl wtedy ladnie miesnie ci pojda. :) Moim zdaniem to magnum treca bylby idealny.

Zmieniony przez - Tutka1 w dniu 2013-06-12 19:59:25

też kwestia jak trening wygląda

hmm nad gainerem mozna by sie zastanowić nad dodatkową porcją ale osobiście wybrał bym coś typu;

true mass
serious mass
mass freak
mutant mass
up your mass

wiem ze drogie(choc uym w miare tani) ale skladowo dobre

Z wyzej wyselekcjonowanych wiem ze na pewno mutant odpada bo cukru strasznie nawalone tam.
Moze pomysl nad gainerem wlasnej roboty tzn kupic bialko i poprostu miksowac z ryzem plus bananem np.

jak to ma być zamiennik posiłku to https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_OAT_N_WHEY-opis28160.html po treningu mas xxl/ massactivator albo j/w odżywka białkowa ze zmiksowanym bananem lub płatkami owsianymi.

Spróbuj może też Bulka od SFD. W smaku nie powala ale BTW ma fajne. Gainerem łatwiej się zalejesz jeśli zbyt mocno przekroczysz bilans kcal

Dziękuje wam za wypowiedzi.

Przeanalizowałem to co napisaliście poczytałem jeszcze trochę więcej i na razie jestem przekonany do Mass Activator ze względu na cenę, oraz jak gdzieś wyczytałem- dobrą jakość białka w nim zawartą.

Dodam jeszcze tylko dla zainteresowanych moją opinię o gainerach, które brałem:

Activlab Mass Up- dało mi to masę i jest to moim zdaniem dobry gainer po treningu ponieważ posiada dużo kalorii. Niestety trochę sie na nim zapasłem, ale nie miałem problemu ze zbiciem tłuszczu. Masa została.

Hi Tec Whey mass builder- smakowo dobry i to chyba wszystko. Nie przypominam sobie, żebym przybrał na tym masę, a brałem to z BCAA Treca. Z tego co wyczytałem ma słabej jakości białko.


Jeśli macie jeszcze jakieś opinie to zapraszam do ich wyrażania ;p bardzo chętnie poczytam.

poczytaj więcej może;p kawał chłopa z Ciebie a głupoty gadasz
dało mi to masę i jest to moim zdaniem dobry gainer- taa...piszesz że dieta jest ok no to niech tak zostanie, ale pomysł z zastąpieniem jednego posiłku porcją gainera to głupota, złota zasada=im mniej żarcia w prochu tym lepiej, nie możesz zjeść posiłku to go sobie zmixuj i wypij ja tak robiłem
a co do konkretnego wyboru to kieruj się smakiem, kiedyś unikano białka roślinnego w składzie, nie wiem czy tak jeszcze jest, patrząc na Twój pierwszy post chcesz tym gainerem podbić kcal. Także bierz najlepszy smak ze swojego przedziału cenowego
pzdr.

Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2013-06-13 18:53:58

Ok czyli zastępowanie posiłku nie wchodzi w grę.
A co sądzisz o gainerku przed i po siłowni ?

Zmieniony przez - bensik w dniu 2013-06-13 19:12:48

jak masz posiłki przed i po treningowe to po co.

zrozum że gainer to nie jest jakiś środek zwiększający masę mięśniową, wydolność, wyniki siłowe czy ki ch**. to żarcie w prochu i tyle w dodatku dużo gorsze od zwykłego jedzenia.