94 KG - Potrzeba Gainera ?

Dzięki za cenne uwagi, na pewno przydadzą się :), choć przyznam, że większość stosuję i kaloryferek jest nawet wyraźny, ale właśnie mam lekki problem z dołem. Jakieś 6 miesięcy temu miałem lepszy kaloryfer niż aktualnie i probuję do tego wrócić, ale coś mi właśnie z dołu resztki tłuszczyku nie schodzą i zastanawiam się gdzie robię błąd - czy to już jest ten etap, gdzie bez "chemii" nie obejdzie się, a może mam błędy w diecie, gdzie np. mam 3g białka na kg masy ciała, ale to wychodzi tyle licząc z niepełnowartościowym; a może problem w tym, że ostatni posiłek wciągu dnia mam potreningowy czyli m.in. węgle o wysokim IG.
Mam tego typu różne wątpliwości i w sumie już nie wiem w czym tkwi błąd, że nie mogę dopiłować kaloryfera.

PS. Napisałeś, aby nie ucinać za dużo kcal, czyli ile procent zerowego zapotrzebowania stosowałeś (przy założeniu, że zerowe zapotrzebowanie=100%)?

Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2013-06-15 13:17:55

Napisałem żeby nie ucinać ilości jedzenia. Czyli po prostu ilościowo tak samo tylko zmienić rodzaj np. więcej warzyw a mniej węgli. Wtedy nie będziesz cierpiał głodu a z powodu mniejszej ilości kalorii zacznie spalać ci się tłuszcz. Ważne jest żebyś wiedział, że tłuszcz nie spala się miejscowo. Czyli jeśli masz problem z dołem brzucha to i tak musisz wziąć się za całą tkanke tł.
Jeśli chodzi o twój ostatni posiłek to na pewno nie pomaga ci on w spalaniu tłuszczu.
A chemia ?- jeśli myślisz o spalaczach to słyszałem, że trzeba z nimi ostrożnie, bo są to silne środki.