Odchudzanie a sport wyczynowy

Witam, mam pewną sprawę, mianowicie chodzi o to, że trenuję wyczynowo pływanie, dziennie przerabiam 13-14 km w wodzie i nie raz dochodzi do tego jeszcze jakieś bieganie, czy siłownia. Odżywiam się zdrowo, jem dosyć dużo płatków owsianych, makaronów, zero fastfodów i mało słodyczy. No i tutaj pojawia się problem. Trenuję na prawdę ciężko i przez to mam mało tłuszczu (ok.10%), ale przydałoby się jeszcze bardziej zmniejszyć tłuszcz do ok. 5-7%, a przy takim wycisku nie ma mowy o diecie low-carb, bo po prostu wykituję. Co robić w takim razie? Jeżeli chodzi o suple to aktualnie biorę MP Assault, Beta-alanine Carno rush, Xtreme detonator i Isostar.
jeżeli to się też przyda to mam 185cm wzrostu, ważę 77 kg

jesli chcesz spalic tłuszcz musisz byc na deficycie kalorycznym to jest klucz do sukcesu, jesc odpowiednią ilosc bialka wegli i tluszczy, chociaz 10% fatu to niezly wynik:) ale jak chcesz bardziej uwydatnic miesnie to deficyt musi byc :)

MonteChristo

mam 185cm wzrostu, ważę 77 kg

lukakozi

jak chcesz bardziej uwydatnic miesnie to deficyt musi byc :)

luka... prosze Cie...

no bo sprawa jest taka, że im mniej mam tłuszczu, tym szybciej się pływa, ale jak ograniczę węgle, to będę miał zjazd energetyczny. Myślałem o jakimś spalaczu, tylko właśnie nie wiem jaki to mógłby być, chciałbym żeby był dosyć mocny i żeby nie miał efedryny i innych niedozwolonych substancji ;)

to jest galeria więc wrzuć zdjęcia bo temat poleci.

o sory, możecie przenieść temat? jestem pierwszy dzień na forum i już zrobiłem gafę, zresztą myślę, że fotki się tutaj nie przydadzą

ja wiem czy tak dużo Ci da te 2-3% mniej, nie lepiej trochę dopakować :D

alahcur , uwydatnic miesnie.. chodzilo mi o to ze jesli typek chce spalic te 3/4% jeszcze fatu to przeciez miesnie bardziej bedzie widac, uwydatnic w sensie odkryć z pod tluszczu, a nie rozbudowac ^^

problem w tym ze moim zdaniem przy jego wzroście, wadze i obecnym poziomie bf nie ma czego odkrywać

pewnie jesteś chudy jak mucha, 10% fatu to mało a do tego jak pływasz 13-14km dziennie to wszystko co jesz spalasz. Na pewno nie potrzebujesz żadnego spalacza, stracisz na kondycji, będziesz się pocił w wodzie jak świnia.

Mysle ,ze foty jednak by sie przydały. Mi się wydaje ,ze nawet nie masz co redukowac.