SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Sport wyczynowy

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1199

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 155
Uprawiam sport wyczynowy Kajakarstwo co byście poradzili jakie odżywki ?
Liczy się siła i wytrzymałość ;D
A tak przy okazji co byście poradzili na widoczność mięśni brzucha ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 22990 Wiek 6 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 173419
Dieta i trening - jeszcze takich cudów nie stworzyli które sobie uroiłeś.

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6931 Napisanych postów 144805 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1163983
proponuje tak:
beta alanina 3g dziennie w 2 porcjach po 1,5g np przed plywaniem i po plywaniu
dodatkowo l-karnityna 3g na 2h przed plywaniem.
po plywaniu mozesz dorzucic carbo.
kreatyna dawka 3g dziennie rano przez 4-5miesiecy.

co do brzucha dieta i odpowiedni trening.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 155
aha dzięki :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 155
Jeszcze jedno pytania np. jakbym brał CREATINE MEGA CAPS 1250 i jakby sie skonczyła bym zrobił miesiąc przerwy to lepiej brać znowu tą samą kreatynę czy np bym mógł brać inną i jakie by były efekty ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 120 Napisanych postów 13472 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 83140
Ta sama będzie ok - przy innej efekt bardzo podobny żeby nie powiedzieć ten sam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 155
A wlasnie zapomnialem. Duzo sie naczytalem ale nigdzie nie pisalo jak bede brac kreatyne po treningu to zaraz po niej lykac BCAA ?
Czy chwile odczekac po wzieciu kreatyny ?

Zmieniony przez - Nefrie w dniu 2010-05-20 21:30:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 120 Napisanych postów 13472 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 83140
Możesz razem z kreatyna szamać BCAA.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 11601 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 70678
TomQ-MAG a czemu tylko 3g b-alaniny? w badanich chyba wyszlo ze skuteczna dawka to 5-6g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6931 Napisanych postów 144805 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1163983
kieruje sie swoimi odczuciami
dla mnie 3g bylo ok.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 11765 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 64276
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

shock i storm

Następny temat

Przyrost masy mięśniowej