alahcur

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3131

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.04.2026 (08:44)

Data rejestracji 27.06.2010 (00:00)

Wzrost: 190 cm

Waga: 95 kg

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: 42 cm

Obwód łydki: 41 cm

Obwód klatki piersiowej: 115 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 63 cm

Obwód w pasie: 90 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Jakie Ćwiczenie? witam, potrzebuje porady jakie ćwiczenia wykonywać aby "rozciągnąć" bicepsa. chodzi mi o to żeby poszedł w dół w strone łokcia jak na zdjęciu. nie wiem czy to jest możliwe? może tak wysoko mam zaczepy mięśnia i nic z tym nie zrobie? jeśli mogę	3	2013-01-26 11:18
Odżywki i suplementy	Czy to dobry zestaw? witam, wiek 24, wzrost 192, waga 85. cel - masa. treningi szarpane zawsze brakowało motywacji. od stycznia do kwietnia tego roku skok z 80-89, później remont mieszkania i zleciało 4kg, stosowałem już gainery i białka activlab, była	13	2012-05-05 13:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kettler ULTRA E witam wszystkich. od dawna czytam forum, jakiś czas temu zabrałem się za siebie i w przeciągu 1,5roku z 70kg przy wzroście 190cm skoczyłem na 92kg. była dieta a ćwiczenia w domu - pompki + drążek i 1xtyg basen. niestety spocząłem na laurach,	9	2012-02-11 17:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	The dark knight rises	2013-11-10 13:15
Galeria Zdjęć	The dark knight rises	2013-11-08 11:08
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2013-10-28 22:37
Zdrowie i Uroda	papierosy	2013-10-20 07:36
Galeria Zdjęć	The dark knight rises	2013-10-19 18:31
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-08-13 11:54
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-08-13 11:27
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-08-12 19:57
Galeria Zdjęć	Sucha Kalistenika 18latek	2013-07-21 16:21
Galeria Zdjęć	Odchudzanie a sport wyczynowy	2013-06-12 22:23
Galeria Zdjęć	Odchudzanie a sport wyczynowy	2013-06-12 19:53
Galeria Zdjęć	Odchudzanie a sport wyczynowy	2013-06-12 19:50
Galeria Zdjęć	Jordino 192 cm. Powrot do formy	2013-05-26 12:49
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-04-03 21:37
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-04-03 18:08
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-04-01 20:48
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-04-01 20:46
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-04-01 19:54
Galeria Zdjęć	BICEPSY SFD VOL II	2013-01-25 18:08
Galeria Zdjęć	BICEPSY SFD VOL II	2013-01-24 20:15
Galeria Zdjęć	BICEPSY SFD VOL II	2013-01-24 20:12
Galeria Zdjęć	BICEPSY SFD VOL II	2012-12-19 18:15
Odżywki i suplementy	Jabłczan argininy	2012-05-29 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	Oliwa z oliwek	2012-05-27 08:38
Odżywki i suplementy	Czy to dobry zestaw?	2012-05-16 22:10
Odżywki i suplementy	Czy to dobry zestaw?	2012-05-11 17:56
Odżywki i suplementy	Czy to dobry zestaw?	2012-05-11 13:42
Odżywki i suplementy	Czy to dobry zestaw?	2012-05-05 16:38
Odżywki i suplementy	Czy to dobry zestaw?	2012-05-05 13:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kettler ULTRA E	2012-02-12 23:15