alahcur

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3131

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.04.2026 (08:44)

Data rejestracji 27.06.2010 (00:00)

Wzrost: 190 cm

Waga: 95 kg

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: 42 cm

Obwód łydki: 41 cm

Obwód klatki piersiowej: 115 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 63 cm

Obwód w pasie: 90 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Jakie Ćwiczenie? witam, potrzebuje porady jakie ćwiczenia wykonywać aby "rozciągnąć" bicepsa. chodzi mi o to żeby poszedł w dół w strone łokcia jak na zdjęciu. nie wiem czy to jest możliwe? może tak wysoko mam zaczepy mięśnia i nic z tym nie zrobie? jeśli mogę	3	2013-01-26 11:18
Odżywki i suplementy	Czy to dobry zestaw? witam, wiek 24, wzrost 192, waga 85. cel - masa. treningi szarpane zawsze brakowało motywacji. od stycznia do kwietnia tego roku skok z 80-89, później remont mieszkania i zleciało 4kg, stosowałem już gainery i białka activlab, była	13	2012-05-05 13:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kettler ULTRA E witam wszystkich. od dawna czytam forum, jakiś czas temu zabrałem się za siebie i w przeciągu 1,5roku z 70kg przy wzroście 190cm skoczyłem na 92kg. była dieta a ćwiczenia w domu - pompki + drążek i 1xtyg basen. niestety spocząłem na laurach,	9	2012-02-11 17:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	The dark knight rises	2013-11-10 13:15
Galeria Zdjęć	The dark knight rises	2013-11-08 11:08
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2013-10-28 22:37
Zdrowie i Uroda	papierosy	2013-10-20 07:36
Galeria Zdjęć	The dark knight rises	2013-10-19 18:31
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-08-13 11:54
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-08-13 11:27
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-08-12 19:57
Galeria Zdjęć	Sucha Kalistenika 18latek	2013-07-21 16:21
Galeria Zdjęć	Odchudzanie a sport wyczynowy	2013-06-12 22:23
Galeria Zdjęć	Odchudzanie a sport wyczynowy	2013-06-12 19:53
Galeria Zdjęć	Odchudzanie a sport wyczynowy	2013-06-12 19:50
Galeria Zdjęć	Jordino 192 cm. Powrot do formy	2013-05-26 12:49
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-04-03 21:37
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-04-03 18:08
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-04-01 20:48
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-04-01 20:46
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-04-01 19:54
Galeria Zdjęć	BICEPSY SFD VOL II	2013-01-25 18:08
Galeria Zdjęć	BICEPSY SFD VOL II	2013-01-24 20:15
Galeria Zdjęć	BICEPSY SFD VOL II	2013-01-24 20:12
Galeria Zdjęć	BICEPSY SFD VOL II	2012-12-19 18:15
Odżywki i suplementy	Jabłczan argininy	2012-05-29 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	Oliwa z oliwek	2012-05-27 08:38
Odżywki i suplementy	Czy to dobry zestaw?	2012-05-16 22:10
Odżywki i suplementy	Czy to dobry zestaw?	2012-05-11 17:56
Odżywki i suplementy	Czy to dobry zestaw?	2012-05-11 13:42
Odżywki i suplementy	Czy to dobry zestaw?	2012-05-05 16:38
Odżywki i suplementy	Czy to dobry zestaw?	2012-05-05 13:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kettler ULTRA E	2012-02-12 23:15