Jordino 192 cm. Powrot do formy

super sylwetka, powodzenia

Minelo 5 miechow i chyba jest wkoncu co pokazac wiec Wracam do was =]

Slaba jakosc bo bez flesza =[


Prosze o zmiane tematu na ,, Jordino 192 cm Nowe Str 4 "

ulala:D jest cacy;]
Muskularnie:D
Lapy chyba wieksze niz 45/??

Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-05-26 12:28:54

moze te 46 bedzie. Serio nie mierze sie ostatnio nawet niewiem ile waze. moze okolo 105 kg =]

nie wazne ile jest tylko jak wyglada:D Napisalem tak bo na pierwszej stronie bylo 44 i wyglada srednio a teraz wyglada mega wiec:D

jest kozak! Jak możesz wrzuć więcej zdj. w różnych pozach.

Mega fajnie stary ! :) Patrząc na zdj z 1 str. I na te , to mega różnica :) Możesz napisać trening na barki ?

@memorium

Wznosy hantli bokiem. 12 supersetow bez przerwy. zaczynajac od 2.5kg ---> 5 kg --> 7 kg --> 10 kg --> 12.5 kg ---> 15 kg. 10 powtorzen kazda serie co nam daje 60 powtorzen i potem spowrotem z gory w dol czyli 15 kg ---> 12.5 kg ---> 10 kg ----> 7 kg ---> 5 kg ---> 2.5 kg Lacznie 120 powtorzen I takie cos robie 2 razy na trening czyli 240 powtorzen.. Robie to raz w tygodniu. oraz wyciskanie sztangi zza glowy. Lekki ciezar i conajmniej 30 powtorzen na serie. 5 seri. Pomijam juz serie rozgrzewkowe ktorych jest sporo.

Latsy przodem

Kaptury/Bary