trzeba zap**dalac
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
ulala:D jest cacy;]
Muskularnie:D
Lapy chyba wieksze niz 45/??
Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-05-26 12:28:54
Muskularnie:D
Lapy chyba wieksze niz 45/??
Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-05-26 12:28:54
Sila!!!!!
...
Napisał(a)
moze te 46 bedzie. Serio nie mierze sie ostatnio nawet niewiem ile waze. moze okolo 105 kg =]
Nigdy nie bede idealny ale nie powiedziane ze nie sprobuje :)
...
Napisał(a)
nie wazne ile jest tylko jak wyglada:D Napisalem tak bo na pierwszej stronie bylo 44 i wyglada srednio a teraz wyglada mega wiec:D
Sila!!!!!
...
Napisał(a)
Mega fajnie stary ! :) Patrząc na zdj z 1 str. I na te , to mega różnica :) Możesz napisać trening na barki ?
...
Napisał(a)
@memorium
Wznosy hantli bokiem. 12 supersetow bez przerwy. zaczynajac od 2.5kg ---> 5 kg --> 7 kg --> 10 kg --> 12.5 kg ---> 15 kg. 10 powtorzen kazda serie co nam daje 60 powtorzen i potem spowrotem z gory w dol czyli 15 kg ---> 12.5 kg ---> 10 kg ----> 7 kg ---> 5 kg ---> 2.5 kg Lacznie 120 powtorzen I takie cos robie 2 razy na trening czyli 240 powtorzen.. Robie to raz w tygodniu. oraz wyciskanie sztangi zza glowy. Lekki ciezar i conajmniej 30 powtorzen na serie. 5 seri. Pomijam juz serie rozgrzewkowe ktorych jest sporo.
Wznosy hantli bokiem. 12 supersetow bez przerwy. zaczynajac od 2.5kg ---> 5 kg --> 7 kg --> 10 kg --> 12.5 kg ---> 15 kg. 10 powtorzen kazda serie co nam daje 60 powtorzen i potem spowrotem z gory w dol czyli 15 kg ---> 12.5 kg ---> 10 kg ----> 7 kg ---> 5 kg ---> 2.5 kg Lacznie 120 powtorzen I takie cos robie 2 razy na trening czyli 240 powtorzen.. Robie to raz w tygodniu. oraz wyciskanie sztangi zza glowy. Lekki ciezar i conajmniej 30 powtorzen na serie. 5 seri. Pomijam juz serie rozgrzewkowe ktorych jest sporo.
Nigdy nie bede idealny ale nie powiedziane ze nie sprobuje :)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Polecane artykuły