Redukcja , rzezba, jak schudnąc bez kontucji itp zielony świerzak

Jak dzisiaj zrobię trening poniedziałkowy to napisz co jak robiłem i ocenicie ;) i postaram się zamówić już dzisiaj ławkę do brzucha ;)

zbedny wydatek imo

Lepiej ten hajs na dietke wydaj albo jakies Bcaa kup jak bedziesz walil teraz te aeroby(tak mysle). Brzuch w domowych warunkach nawet mozesz dotyrac. Poza tym masz dostep w piatek do profesjonalnej silki.

Co za BCA co mi to da ? jest to dobre dla organizmu nic mi nie zablokuje wszystko będzie jak powiano być, jak zacznie sie to brac to przez jaki czas żeby wszystko oki było ?


dzisiaj rozrobiłem taki trening

1serjia-15pow
2sejia-12pow
3serjia-10pow
4serjia-8pow

Plecy:
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):

ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT):

PRZNOSZENIE SZTANGIETKI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:

”MARTWY CIĄG”:

WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”:

Triceps:
WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU:

POMPKI W PODPORZE TYŁEM:

PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA:

mogę tak ćwiczyć ?

Zmieniony przez - Tomasz_Stunt w dniu 2013-06-10 22:31:53

i jak z tym planem i BCA ? pobiłem swój rekord 75kg na klatę dzisiaj wziąłem 80kg :D

czekaj, czekaj, bo ja już nie wiem czego Ty od nas chcesz

Tak jak w temacie chce zrzucić parę kilo, przerobić to na rzeźbę bo mam co trenować chudy nie jestem masa mnie nie interesuje interesuje mnie ten cały BCAA bo jeśli to jest ok pomaga nie szkodzi to sb bym kupił bo już trochę ćwiczę intensywnie od miesiąca ale tak to od początku roku szkolnego gdzie na początku brałem 65 na klatę w połowie 75 a teraz na koniec 80kg i to uzyskałem bez diety supli zwykle jakieś ćwiczenia tylko ze kg nie zrzuciłem, jak cos jeszcze nie tak wiecie to wdzięczy bym był za konkretne pytania co do mnie a ja od sb pisze ze najzwyczajniej chce schudnąć ;)

Panowie kupiłem Sb BCAA bylem w sklepie sportowym i doradzono mi taki jak z tej aukcji allegro http://allegro.pl/olimp-bcaa-1100mc-150-kaps-30-gratis-wys-0-zl-i3313844411.html
co wy na to podobno na początek jest dobre tak w sklepie sie dowiedziałem na początek wziąłem 30 kapsułek co wyszło mnie 12zł ;)

Redukcja to tylko modyfikacja diety a trening taki sam jest jak na masę. Przecież musisz dawać taki impuls aby ciało nie zżerało mięśni tylko brało energie z tłuszczu, który chcesz zrzucić.

a jeszcze mam takie pytanie bo kumpel mój twierdzi ze ci którzy trenują na rzeźbę podnoszą tylko 5kg więcej na klatę niż ważą, po mojemu to walnął bzdurę mi ale nw nie znam sie może powiedział prawdę jak to jest ?