DT - Lafay + obciążenie

Za nisko też nie jest wskazane. Przyjdzie Venc to się wypowie

Ból adaptacyjny prawdopodobnie.
Możesz trochę konkretniej opisać ten ból? Kłujący? Czy taki palący?

Co do samej techniki. Teoretycznie w pompkach >tricepsowych<, nie ma sensu opuszczać się za nisko, ani też podnosić do pełnego wyprostu rąk. W Lafayu jednak chodzi o to by robić ten ruch głęboko, żeby również zaatakować klatkę piersiową. Więc akurat w tym treningu dipsy tricepsowe powinno się robić głęboko.

Też mam takie bóle dzwine to jest bo u mnie występuje taki ucisk a dzisiaj ból nie wystąpił no ale wiecie 4 dni miałem wolnego od treningu to klata wypoczęła robie 90 stopni może troche niżej i np. z własnego doświadczenia już wiem że dipsy atakują mi środek klaty

To o czym Ty mówisz Pekulski to na pewno ból adaptacyjny.
U mnie występował w barkach i środku klaty. Wiele osób ćwiczących Lafayem tego doświadcza. Żeby nie powiedzieć, że wszyscy którzy wcześniej nie ćwiczyli.

EDIT: Lekkie sprostowanie. W Lafayu mamy się opuszczać nisko, ale też nie ma co przeginać w drugą stronę jak napisał Oddy. Ja np. mogę się opuszczać tak nisko, że barki są w jednej lini z poręczami, tak niskie opuszczanie to przesada. Poprawna głębokość to trochę głębiej niż kąt prosty w łokciu.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-06-07 22:25:46

@pekulski, jak Ty ćwiczysz co 4-5 dni albo i rzadziej to się nie masz co dziwić, że masz ciągłe bóle w obręczy barkowej.

Generalnie dobrze jest też podczas rozgrzewki zrobić ze 2-3 głębokie dipsy w bardzo wolnym tempie - bynajmniej mi pomaga ( czuję lekki ból w barkach, ale w czasie treningu właściwego już nie ).

Oddy nie zrozumiałeś mnie a pisałem dosyc jasno :P Jakie 4-5 dni dopiero pierwszy raz mi się zdarzyło nie cwiczyc aż 4 dni. Wczoraj właśnie był trening po tych 4 dniach i bólu nie było :D

No dobra, powiedz mi ile Ty już siedzisz na tym I poziomie?

No, 2 program treningowy 2 miechy wiesz jutro może zaczne już trening II poziom nie chciałem przechodzic ponieważ mało powtórzeń w dipsach było i wiedziałem że nie dam rady jak robiłem 10,8,5 a na II poziomie trzeba bodajże 5 serii ? zrobic i co trening 1 wiecej powtórz.

Jak dla mnie już dawno wyczerpałeś progres i stoisz w miejscu. Idź dalej, ćwicz regularnie i pilnuj michy, to z progresem nie bd problemu

Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-06-08 10:55:23

Heh.. ok kurna nom z michą trochę ciężko ale staram się akurat dzisiaj jak nie ma treningu to akurat pierś na obiad jest heh może to i dobrze bo regeneracja trwa :P