Maksibond
Chodzi mi o plan ćwiczeń bez sprzętu w domu. Do dyspozycji mam drążek rozporowy i 2 hantle po 5kg. Oraz jaki plan odżywiania m.im stosować.
Głównie mi chodzi o: klatkę,bicepsa,plecy.
Głównie mi chodzi o: klatkę,bicepsa,plecy.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
12
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Ekspert
Szacuny
377
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
temat właściwie nadaje się do usunięcia, jednak niech zadecydują we właściwym dziale co z Tobą zrobić 
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Venc1Lq
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
12867
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
90343
Wiek?
Ile zrobisz dipsów? Ile razy podciągniesz się na drążku podchwytem? Ile powtórzeń pistoletów dasz radę zrobić?
Ile zrobisz dipsów? Ile razy podciągniesz się na drążku podchwytem? Ile powtórzeń pistoletów dasz radę zrobić?
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
71
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
247
bez sprzętu ciężko, pompki, przysiady itp możesz wykonywać. Rozważ bieganie lub zakup jakiegoś worka treningowego taniego za 60 zł allegro lub ewalka.pl bo w ten sposób potrenujesz całe ciało. Jeżeli chcesz iść w siłownie to większe koszta, minimum jakie musiał byś kupić to 15 kg hantle + ławka, z tym już można trochę podziałać.
...
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Szacuny
2340
Napisanych postów
30808
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
272004
zapoznaj się z ćwiczeniami najpierw: https://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_ĆWICZEŃ-t946176.html
a potem w kolejnym podwieszonym poscie masz przykładowe plany ćwiczeń
a potem w kolejnym podwieszonym poscie masz przykładowe plany ćwiczeń
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
