Leucyna ,izoleucyna ,glutamina

Czytałem ostatio jakim to leucyna jest dobrym anabolikiem itd.
I czytając troche naszly mnie pytania ile Leucyna ,izoleucyna ,glutamina dodatkowo w postaci suplementów można dorzuć i do was kieruje to pytanie ?

kup sobie bcaa i wrzucaj okolotreningowo
lub leucyna solo + bcaa żeby zrobić inne proporcje niż 2:1:1

wyliczyłem sobie z białka i bcaa które dorzucam miał bym :
11 g glutaminy
15 g leucyn
7 g izoleucyny
może być ?

Zmieniony przez - rafals1946 w dniu 2013-06-07 21:43:53

to już solidna dawka amin

dawka dobra napewno gluty juz starczy wiecej nie ma sensu

liczenie amin z bialka imo nie ma sensu bo kazde bialko je zawiera a wolny dodatek to troche inna sprawa,
co do samej glutaminy to nia bym sie nie przejmował zbytnio bo wiekszych korzysci z niej miec nie bedziesz ,
jak juz to jak Remik pisał skup sie na bcaa i leucynie

walinty

dawka dobra napewno gluty juz starczy wiecej nie ma sensu

dawka dobra do czego ?

do reg z jedzenia

a bardziej rozkminiałem o połączeniu białka z bcaa tzn. planowałem dawać z rana 5 g bcaa ,25 g białka jakoś koło 13:00 ,25 g białka po treningu z 5 g bcaa , i na na wieczór do snu 5 g bcaa. I z takich porcji mi wyszło tyle leucyny glutaminy i izoleucyn i rozkminiałem czy taka dawka jest dobra

Bcaa dawaj tylko około treningowo

czemu ?