Dieta do oceny :)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 781

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

morek900

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 269 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1577

Witam, mam 23 lata
175cm wzrostu i waże koło 78kg

Przydało by sie zrzucić mniej wiecej z 5kg z brzucha, bo to jakaś masakra jest u mnie ;p

Siłka będzie, plan jest,
Aero są

Teraz tylko dieta. Ponizej wrzucam mój jadłospis do oceny

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

CinekSprint

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 84 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1906

Witam wywaliłbym mleko(bo nie wiem czy cię otłuszcza) również pozbyłbym się banana i chleba,zastąp to ww złożonymi.Powiedz jakie masz zapotrzebowanie ?

...

morek900

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 269 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1577

zapotrzebowanie dzienne wyszło mi ~2900 powiedzmy.

Co do mleka, to i tak ogromne ilości pije

Mleko z kawą ;) a nie odwrotnie :P

...

Szprota94

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34421

skoro zapotrzebowanie wyszło ~2900 a wcześniej jeszcze nie redukowałeś to proponuję zacząć od pułapu tych 2900 i ewentualnie później stopniowo schodzić. Warto podbić ilość tłuszczu dodając np.tłustą rybę,orzechy włoskie,olej lniany,awokado,migdały.pestki dyni

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...

morek900

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 269 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1577

czyli może poprostu

...

morek900

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 269 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1577

Orzechy włoskie mogę dodać do diety. : )

Zapytaj trenera i dietetyka